世界最强燃脂动作——波比跳一站式攻略！

花里胡哨夜老师

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    世界最强燃脂动作——波比跳一站式攻略！
Description 
波比跳虽好，但强度较大
毫无锻炼基础，大体重人群，关节受伤人群，心血管疾病患者训练时请务必多加小心
循序渐进一点点的增加次数和难度

Comments

feellings 2022-09-08

脑门这一缕毛是欲盖弥彰。

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JK2525 2022-09-17

做了一个月波比跳瘦了十二斤[笑哭]每天一百个打底配合半小时有氧 减肥不管做啥最重要还是管住嘴迈开腿 做了再说[doge]

♥ 18 ↩ 13

终音律 2022-09-11

大体重的小伙伴们做波比跳一定要慎重，做完一定要记得拉伸，我就是因为波比跳现在足底筋膜炎还痛着呢[无语]

♥ 7 ↩ 1

Define_timm 2022-09-08

你是不是戴[脱单doge]美瞳了

♥ 3 ↩ 3

大润发杀鱼男孩师傅 2022-10-01

up问一下，我有点训练基础，每天早上80波比跳(7分钟刚好做完，每次都是)，下午跑15分钟左右，零食一点不碰，低脂肪低碳水，一个月左右瘦了8斤，这正常吗？真心问的

♥ 1 ↩ 3

木偶-猫 2022-09-21

看过等于练过又是假装自己有运动的一天[tv_目瞪口呆]

♥ 1

XinyWong 2022-09-17

最近正在往俯卧撑波比跳进阶，但是俯卧撑那边总是无法做到位。想问下Up可否出一期教学讲下俯卧撑波比的要领？

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孟叔是个向导 2022-09-15

最后还是到标准体重再做吧。安全第一，感谢分享

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hsytagshga 2022-09-12

我就只能做普通波比跳[嫌弃]隔天一次四组150个

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小林秀才 2022-09-11

UP你的眉毛是在哪里做的啊？[doge]

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子水良 2022-09-09

三连了，我就是因为这个关注up的

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Flavian柴 2022-09-08

羡慕羡慕，慢慢学，我现在还只会跳神……[热词系列_三连]

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倦倦萌萌萌物语 2022-10-06

我俯卧撑只能做五个怎么办。。。

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哈利伯伯 2022-10-04

下次可以直接把眉毛单独剪出来，出个视频，[doge]

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寻梦 2022-09-23

那么开始前需要做什么热身动作吗

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-玛卡巴卡-007 2022-09-21

up，请问你在视频里唱的是什么歌，有点熟悉想不起来了

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腿短想长高 2022-09-19

[Cat2_Watching!]腱鞘炎，手压根撑不住[Cat2_Nyampage]

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涂山灵狐 2022-09-19

波比跳进阶每天要做多少个呢

风小巽 2022-09-15

感觉波比跳比跑步激烈多了，但是跑步能坚持得更久啊[思考]

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在下叶星云 2022-09-14

已加入购物车，过几天试试效果，啤酒肚下去了，再来给好评

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