【健身动作】3.核心稳定与髋关节灵活——骨盆倾斜与改良死虫
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Description
本期重点： 控制骨盆前后倾的原理：力偶关系 腹直肌向上，腘绳肌向下，骨盆进行后倾 竖脊肌向上，髋屈肌向下，骨盆进行前倾 主要学会骨盆后倾，腹肌发力，比较重要
Comments
up好白，羡慕[doge]
♥ 3 ↩ 3
好，系列都投币点赞了
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[支持][支持]
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这个动作……哈哈哈哈～[Cat2_Watching!]
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占领[doge]
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这些训练固然重要 但感觉都好无聊哦[笑哭]
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如果想更多的练核心稳定性，那么应该腰部紧贴地面还是一个手掌距离啊
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老师，死虫腿下放的时候是吐气吗，为什么我看到有的人说的是下放吸气。在不同的呼吸下有什么区别呢
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老师，我做这个死虫式右腿伸直的时候骨盆会响 还能继续做吗
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有啥东西，这叫有东西?
up主，请问我在做死虫的时候腰会不自觉的拱起，做完腰酸咋办啊？
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老师 我问你个问题 我靠着墙腿弯曲 让腰贴上墙，这属于骨盆后倾吗
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[打call][打call]
这个膝盖疼可以练吗
↩ 4
我一定要改掉我见一个爱一个的习惯[吃瓜]
瑜伽垫啥牌子呀哈哈哈
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