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Description
弓箭步蹲是健身五大动作模式之一,是经典的练习臀部腿部肌肉和力量的动作,并且对于日常走路跑步上楼梯也是益处多多。但是如果做错,养成不良的发力模式的话,长期下去会损伤膝盖,并且会导致大腿过强而臀部过弱,所以学会正确的动作模式很重要
另外,大体重人群练习时需要谨慎小心,建议在可以完成双腿蹲(也就是深蹲)标准的15次以上时再进行弓箭步蹲的练习,最后祝大家都能掌握正确的动作,身体越练越棒~

Comments

Flavian柴 2022-09-15

三连再看[Cat2_Nyampage]

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点赞提醒我喝水 2022-09-17

视频质量依旧很高

♥ 1

bili_90043212389 2022-09-17

[支持][支持][支持]

♥ 1

黑化次元心 2022-09-17

手臂黑身子白[笑哭]

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jimmyjimmy221 2024-09-07

我穿拖鞋直接把大母脚趾头扭了

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rumuchunfeng如沐春风 2024-07-13

穿戴太随便了,还弄双拖鞋

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