这个动作90%的人都做错!如何做超级标准的弓箭步蹲?
合集 · 系统健身知识公开课 (11)
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Description
弓箭步蹲是健身五大动作模式之一,是经典的练习臀部腿部肌肉和力量的动作,并且对于日常走路跑步上楼梯也是益处多多。但是如果做错,养成不良的发力模式的话,长期下去会损伤膝盖,并且会导致大腿过强而臀部过弱,所以学会正确的动作模式很重要 另外,大体重人群练习时需要谨慎小心,建议在可以完成双腿蹲(也就是深蹲)标准的15次以上时再进行弓箭步蹲的练习,最后祝大家都能掌握正确的动作,身体越练越棒~
Comments
三连再看[Cat2_Nyampage]
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视频质量依旧很高
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[支持][支持][支持]
♥ 1
手臂黑身子白[笑哭]
♥ 1 ↩ 2
我穿拖鞋直接把大母脚趾头扭了
↩ 2
穿戴太随便了,还弄双拖鞋
↩ 1