总有一天,我会撑起自己
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Description
其实我可以努力一些的,可能因为并不是一定要完成的事情,所以强度就放宽了,但我一直在坚持 “水滴”的强度也并不大,但最终可以“石穿” 我有耐心,希望能坚持到成功
Comments
跑步两年多,10km进步了30分钟,跑到最后差点跑哭[笑哭]
♥ 129 ↩ 14
其实做不了可以从推墙开始的,慢慢降低高度,还可以退阶做跪姿俯卧撑,另外正确姿势更重要,手臂要放在胸部正下方的位置,你太靠前了,不好发力,宽度比肩膀宽一点就好了,想象不是手臂撑起身体,而是手肘向中间夹起身体,找到感觉做起来就很容易了
♥ 102 ↩ 3
24的这种“傻”劲真让人动容,有时候想想,自己就是太小聪明了,想走捷径,却在不知不觉间走了好多弯路
♥ 57 ↩ 1
24酱总是先做再说[奋斗]保持长期主义,加油,致正在努力的我们
♥ 38
@妖腰木 指导一下[妙啊]
♥ 20 ↩ 1
建议先从跪姿俯卧撑开始
♥ 18
毅力和耐心是几乎每个的热爱长跑的人都具有的特征,关注24酱不仅仅因为自己也喜欢长跑,还有24酱乐观的生活态度和对自己的信心。
♥ 13 ↩ 1
我开始做俯卧撑也这样,趴下完全起不来,后来坚持做了好几年,最多的时候分组一共能做600个
♥ 13
持之以恒有用,但前提是要再正确的前提下去坚持。个人建议你可以在B站搜一下做俯卧撑的正确姿势,然后再循序渐进慢慢练习,而不是在错误的动作模式下南辕北辙,不仅起不到练俯卧撑的目的,还容易让自己肩膀受伤
♥ 13
跑全马,我每天20个俯卧撑20个仰卧起坐20个杠铃深蹲,大部分人会觉得俯卧撑跟跑步训练关系不大,但全马挥臂也是需要力量的,臂力不够全马后期会很痛苦。 [呲牙]等你慢慢练上去吧。跑步需要适当增加力量训练了。 很好奇你要是天天跑步,骑车咋办?车子吃灰了?我为了跑马训练已经把车废弃了......
♥ 12 ↩ 2
你这个动作以及努力的方向是错误的,一开始既然做不了 就跪姿俯卧撑开始 慢慢的然后解锁标准俯卧撑 看到视频最后你的俯卧撑也特别不标准 但如果是为了坚持做一件事而做俯卧撑 也挺好 没啥大碍 就是动作不标准可能会导致受伤
♥ 10
好可怕,动作不对容易受伤。先调整难度(见图),做到8-12个力竭,这样才能进步的快。
♥ 9
姿势偏向宽距俯卧撑,这对于新手难度偏大。 建议上网学习标准俯卧撑姿势,从跪姿,到撑床,慢慢降低角度,最后完成。 或者考虑购买哑铃,先通过哑铃推胸,推肩,三头,二头,以及腹肌训练,使力量达到能完成一个俯卧撑的基础力量水平(根据个人体重参考BV1qy421i7FA)。 以上两种方法较up的凭借意志苦练的方法都更容易,更科学,更健康。[微笑]
♥ 7
24酱俯卧撑手肘要往后夹,这样做对肩不好,手臂撑的太靠前了,建议看下标准示范
♥ 7
24酱,我今天参加了第一场马拉松比赛诶
♥ 5
看完这个视频,我立马对着墙做了四组俯卧撑。先从易到难吧
♥ 4
虽然很佩服你的坚持,但我觉得这种做法不如遵循渐进的去练习,比如从推墙开始,然后跪姿俯卧撑。或者做那种分布俯卧撑,就是下就下到底,身体趴地上后再撑起来。
♥ 4
不应该呀,你这身体素质跑马拉松怎么做不了俯卧撑呢?
♥ 3 ↩ 3
哦!原来你做不了俯卧撑,心里平衡好多,哈哈哈嗝。俯卧撑可以先练习跪姿的,跪姿可以做 15+,再换标准姿势。[打call]再问:你能做引体向上吗?
♥ 3 ↩ 2
姑娘 首先能坚持当然是一件好事 而且 像俯卧撑这样你绝对可以了完成 不过想要学习一件事 应该是先了解认识然后再学习练习 最后成功 所以真的强烈建议你先看看教程 了解一下标准俯卧撑 学一下训练方式这样就会更快的达成目标 坚持肯定很好啦 不过科学的学习方式也很重要啦
♥ 2