【意志技能升级】处理焦虑紧张情绪失控问题综合理论及操作方向-欢迎双头怪

百万粉up主我关注很多，但像老师这样如此渊博理性，讲的方法如此管用的，我还是头一次见

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峰哥您好，有个问题想向您请教一下：体制内如何婉拒送礼？ 具体情况是这样的：我是刚进入体制两三年的新人，前两天科室副科长说请同事们吃个饭，结果我去到现场才知道有企业老总，吃饭的场所是这个老总名下的公司，老总地位比副科长高，但是有求于副科长，希望副科长帮忙促成某事，老总跟副科长之前不认识，是通过在坐的一位退休领导A介绍认识的。饭局后半段老总离开现场，并托退休领导A给副科长及同事（包括我在内）五个人都拿了月饼及烟酒（总计一千块左右），我本人非常抗拒这种事情，但是在场所有人都收了我就不好推辞，离场我将副科长送上车后，又将物品拿回饭店交给店长，店长有退休领导A的电话，我在电话中跟退休领导A讲了无功不受禄受之有愧之类的话后电话断线，之后我便跟店长说“已经跟退休领导A说了，我先走了”。 我家里条件还不错，但是没什么社会经验，同时又希望在体制内能更进一步往前发展，遇到这个事情我也很头疼，我一方面不希望拿这些东西，另一方面又觉得太强硬的拒绝不利于自己以后和副科长或者其他同事相处，所以想问峰哥，这件事情上我如何才能处理得更好？是否有更妥善的解决方法让自己既能全身而退又能不被人说假清高之类的闲话？带我吃饭的这位副科长是我的顶头上司，平时待我不薄，工作中也多有照顾，因此我一直觉得很矛盾，望峰哥解惑，不胜感激。

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其他会员我到处借，up的充电会员我连着开

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B站的第一次付费给峰老师了[脱单doge]峰老师的视频对我工作和生活上帮助真的很大

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老师的关键词提示给得好对，看完能几乎回想起全部的一种缩写，又学到了

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物质决定意识。因为现实环境的存在或者改变，使得身在其中的人必须具有相匹配的东西，由此才产生了紧张和焦虑，因为现阶段你没有相应的东西[doge_金箍]直接和紧张焦虑面对面抗争，就是在和由物质在人脑中产生的主观映像打架，就好比你在和自己的影子打架，这能打的赢？除非你把自己打死了[doge]所以要从根本上解决物质，从而使由此产生的紧张焦虑消失，比如口渴了，不是一遍遍告诉自己要忍住要坚持，就不会渴了，而是要去喝水！当然了，运动是永恒的，变化是在一直产生的，所以暂时性的阶段性的紧张和焦虑确实会消失，但从长远来看，会有新的紧张焦虑不断产生，故得出结论，不要去消灭紧张和焦虑，要学会共存共生[doge]不然就是无意义的内耗折磨自己[猴哥]

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无比认同峰哥的观点，我也说说我的亲身实践。在焦虑的状况下逐步的学习，顺着焦虑的给出的提示充分的准备，逐步解决所有的焦虑点，然后你就会发现你无比的兴奋，无比的期待那个让你焦虑事情快点发生，好获得成就感，好让别人对你刮目相看。这种感觉很美妙，有一次就想有第二次第三次，就像是一种毒品一样，让人欲罢不能，并且还是纯粹正向的，让自己积极的，变好的。

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老师，通俗点理解可以为专注于自己的事情上，做到自己力所能及的事来对抗焦虑吗

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第一次充电给峰哥了[脱单doge]

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第一！！峰老师我来了！！！！！

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珍贵的方法论，我愿称之为新时代资治通鉴[打call]

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天呐这讲的。。。只能用完美俩字来形容 真的是精英讲稿

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十年b友第一次充电➕第一次续费[打call]

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开始学习[星星眼] 百万粉丝合影[星星眼]

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老师你好，我是一个很容易紧张焦虑的人，甚至有时候会有应激反应（比如想去献血紧张到呕吐） 我想问的是：面对比自己有权威/有更高地位/未知/有所求的人（比如老师家长），总是战战兢兢，心里有一种恐惧感（除非他们干了很过分的事情，我才会切换成另一种状态不害怕他们），往往这些人对我说不和善的话，我的身体就会处于一种缓不过来，被震慑住的状态，而且这些事情会反反复复地想。 不知道有没有能够改善的方法？[保佑][保佑][保佑]

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处理焦虑紧张 1.焦虑紧张不可抗 焦虑紧张只能和我们共存，不可躲避，不可战胜，终生无法摆脱。 2.焦虑紧张是朋友 为了让我们准备充分的面对问题。 3.极致准备充分

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因为老师的才华和颜值，我入了年“坑”，我想我们的关系跟进一步了[打call][打call][打call]

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天呀，从30万粉丝的时候关注的，不知不觉老师都已经100万了。[打call]感谢金城武[呲牙]

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峰老师是我的知音，每次听完讲解感觉什么排异反应都没有就受用了。

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老师，我有些疑惑想向您请教。就拿三天后要去跳伞这件事来说，心里肯定会很紧张。您之前建议直面问题，但大多数人之所以会焦虑，恰恰是因为当前的行动无法摆脱困境，也就是深陷“无能为力之苦”。在这种情况下，焦虑情绪反而会进一步阻碍人们去做那些看似“无用”的努力。结果就陷入了一种越努力越焦虑的恶性循环，您觉得该如何打破这个困境呢？

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