帕梅拉 - 5分钟 速享灵活｜每日必练｜晨起 睡前 热身｜进阶

帕梅拉PamelaReif

合集 · 慢点！帕梅拉的静态虐集 (15)

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    帕梅拉 - 10分钟高能普拉提｜ 全身训练+地板动作+无需跳跃
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    帕梅拉 - 12分钟普拉提训练｜慢速全身 塑形紧实曲线/无站立低冲击 (Pamela Reif Official)
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    帕梅拉 - 15分钟腿部地板训练｜中等难度 慢速普拉提式 低冲击膝盖友好 (Pamela Reif Official)
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    帕梅拉 - 15分钟优雅虐腹 | 中高强度+普拉提+腹肌训练
  9. 15:30
    帕梅拉 - 15分钟慢速力量 高效全身增强训练|紧实线条|无站立 低冲击地板训练
  10. 16:28
    帕梅拉 - 15分钟普拉提训练|慢速全身紧实 膝盖友好低冲击 (Pamela Reif Official)
  11. 5:50
    帕梅拉 - 5分钟 速享灵活｜每日必练｜晨起 睡前 热身｜进阶
  12. 11:48
    帕梅拉 - 10分钟 晨光唤醒普拉提｜低冲击 慢速全身塑形
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    帕梅拉 - 10分钟 美丽流瑜伽｜全身力量增强 深度呼吸
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    帕梅拉 - 12分钟绝美马甲线+天鹅臂｜躺练无站姿 创意动作 普拉提灵感
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    帕梅拉 - 20分钟全身塑形普拉提｜慢速线条雕刻 垫上低冲击
Description 
希望你能通过这支视频更好地爱自己的身体并感到丝滑！♥︎ 可以通过该视频开启新的一天，也可用于热身或放松身体。视频包含了一些高阶动作，有助于强壮关节，提升肌肉灵活性和活动范围。
练习灵活性：
▸ 减少抽筋和受伤的风险
▸ 能够提升生活/运动的活动度
▸ 减少久坐/经常锻炼带来的肌肉紧张
▸ 因此缓解背部、臀部和膝盖的疼痛
▸ 提升健身技术动作
▸ 来改善体态
免责声明：在跟练我的视频时，您需要采取预防措施，让专业健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。