帕梅拉 - 10分钟美丽流瑜伽｜全身力量增强深度呼吸

合集 · 慢点！帕梅拉的静态虐集 (15)

Description

我个人最爱 ♥︎ 美丽的流动和美丽的音乐。这套习练会让你精神放松，并为身体注入新鲜能量。一个词总结：享受！♥︎

带上你的身心灵，和我在马尔代夫看一场梦幻的日出。我知道尽管早起很难，但如果晨练是这样的一套习练，那我觉得在天亮之前醒来总是值得的。

这套习练融合了
▸ 流畅的拉伸 —— 释放肌肉紧张，同时不会让拉伸变得“无聊”
▸ 瑜伽式的训练方式——我们有3个“流动”，每次1.5 - 2分钟。通过不同瑜伽和伸展姿势的组合，会让你仍然有热汗训练的感觉：)

什么时候可以跟练？
1. 在漫长的一天或力量锻炼后作为冷身运动。
2. 在早上醒来，通过这套习练开启你的一天，在繁忙的日常生活之前享受一些专属自己的时间。
3. 当你久坐在笔电前，通过这套习练来松解你僵硬的身体！
4. 当你在剧烈运动后的第二天，感受到延迟性肌肉酸痛，这套习练会让你有所好转。

Comments

壹柒捌的小矮人 2025-04-10

我去，这背景太适合夏天了吧，有一种葡萄芭乐薄荷的味道，太美了，今晚就练这个[喜欢]

♥ 275 ↩ 4

一株显眼草 2025-04-10

一个点赞一天不吃零食[doge] （学校马上要开游泳课，给自己点动力）

♥ 287 ↩ 8

-alanda- 2025-04-10

好喜欢这节惊喜掉落的流瑜伽[以闪亮之名_好耶!] 粉里透着紫的天空蓝绿色的大海柔色的沙滩🏖️柔和轻快的音乐和多彩的美景简直是高度匹配！练后感觉身体心灵，视觉听觉都得到了充分治愈和放松[爱心] 视频分三段前后各三分钟左右时间是全身拉伸中间三分钟左右算是轻柔的流瑜伽（动作好记，串联部分上肢力量多一点点）个人觉得可以作为: 1练后冷身➕拉伸 2练前的动态激活 3专门的放松拉伸日

♥ 43