帕梅拉 - 12分钟绝美马甲线+天鹅臂｜躺练无站姿 创意动作 普拉提灵感

帕梅拉PamelaReif

合集 · 慢点！帕梅拉的静态虐集 (15)

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    帕梅拉 - 10分钟高能普拉提｜ 全身训练+地板动作+无需跳跃
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    帕梅拉 - 10分钟全身训练|慢速增强 无站立低冲击无深蹲跳跃 增强全身力量 (Pamela Reif Official)
  3. 11:12
    帕梅拉 - 10分钟慢速瑜伽 | 懒人瘦身 释放坏情绪 好梦助眠
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    帕梅拉 - 10分钟灵活瑜伽 | 告别僵硬 久坐舒缓 深度拉伸
  5. 11:12
    帕梅拉 - 10分钟力量瑜伽｜流瑜伽拉伸+紧实线条 放松精神 (Pamela Reif Official)
  6. 12:34
    帕梅拉 - 12分钟普拉提训练｜慢速全身 塑形紧实曲线/无站立低冲击 (Pamela Reif Official)
  7. 15:43
    帕梅拉 - 15分钟腿部地板训练｜中等难度 慢速普拉提式 低冲击膝盖友好 (Pamela Reif Official)
  8. 15:40
    帕梅拉 - 15分钟优雅虐腹 | 中高强度+普拉提+腹肌训练
  9. 15:30
    帕梅拉 - 15分钟慢速力量 高效全身增强训练|紧实线条|无站立 低冲击地板训练
  10. 16:28
    帕梅拉 - 15分钟普拉提训练|慢速全身紧实 膝盖友好低冲击 (Pamela Reif Official)
  11. 5:50
    帕梅拉 - 5分钟 速享灵活｜每日必练｜晨起 睡前 热身｜进阶
  12. 11:48
    帕梅拉 - 10分钟 晨光唤醒普拉提｜低冲击 慢速全身塑形
  13. 11:00
    帕梅拉 - 10分钟 美丽流瑜伽｜全身力量增强 深度呼吸
  14. 11:39
    帕梅拉 - 12分钟绝美马甲线+天鹅臂｜躺练无站姿 创意动作 普拉提灵感
  15. 18:59
    帕梅拉 - 20分钟全身塑形普拉提｜慢速线条雕刻 垫上低冲击
Description 
蝴蝶臂还是小肚肚？那也没关系 —— 每个部位都很漂亮！♥︎ 但你想变得更线条更好看？那太棒了！

如果你想…
▸ 拥有有力（但不壮实）的手臂
▸ 有力气提购物袋和扛快递箱
▸ 稳定有力的核心
▸ 六块腹肌（穿衣显瘦脱衣有肉）
这个训练视频非常适合你！

这个视频不会让你练出强壮的肌肉。它将“只是”针对松弛的蝴蝶臂，优美你的颈肩线，保持你的背部挺直，360°训练你的核心，让你看起来“全身紧致”有线条：)

关于这个训练视频:
♥︎ 躺练 无站姿
♥︎ 慢节奏 & 有控制
♥︎ 普拉提灵感的新动作
♥︎ 等级：中高级
︎♥︎ 训练部位：腹肌、深层核心肌群、手臂、背部