帕梅拉 - 15分钟腿部地板训练|中等难度 慢速普拉提式 低冲击膝盖友好 (Pamela Reif Official)

合集 · 慢点!帕梅拉的静态虐集 (15)

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Description
普拉提式+只有地板动作的腿部训练~ 能有谁不爱?♥︎
我一直坚持的 慢速也能训练和增强力量,本次慢速训练能有效塑形大腿内侧、小腿、臀部以及股四头肌。同时低冲击膝盖友好:没有深蹲,没有对膝盖的强负担,也不会让你暴汗——“优雅”完成训练。初级、进阶和高阶训练者均适用~最后还有一段小小的拉伸喔>3