帕梅拉 - 12分钟普拉提训练｜慢速全身塑形紧实曲线/无站立低冲击 (Pamela Reif Official)

帕梅拉PamelaReif

合集 · 慢点！帕梅拉的静态虐集 (15)

Description

全新普拉提训练♥️慢速低冲击 结合力量、拉伸、平衡三合一的全身训练～
美丽海景（已经是我的家能看到的景色啦:D）+舒缓放松的音乐，伴我们沉浸式慢速普拉提
我真的很喜欢在硬核暴汗训练日后，进行一天慢速力量训练，这样的训练切换总能让我动力满满～不要小瞧普拉提训练，你在更放松、少出汗的同时，它能有效帮助你紧实线条并且有效增强身体力量:) 和我一起坚持到最后>3

Comments

虽然但是请和我结婚 2022-09-03

火速赶来，先看一遍吓吓脂肪

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祁佑_Gemini 2022-09-03

姐姐咱就是说这地面真的不硌得上吗[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]

♥ 567 ↩ 5

dd鱼鱼 2022-09-03

帕姐真是名不虚传，我之前大体重一直跳低冲击暴汗燃脂操全身从来没有一处酸痛过，即便是刚开始练都没通，我还纳闷怎么一点感觉都没有，直到前两天觉得可以上难度了跳了一个她的剪辑合集，第二天给我痛得起不来

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壹字拾年 2022-09-03

帕姐说，美丽海景是她家能看到的景色了[doge]

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香槟玫瑰Gold 2022-09-03

公司能拜托及时更新吗orz 感觉有好多新视频都没更新呢TT

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生日愿望分你一个 2022-09-03

我承认，在直腿腹部保持之前，没有意识到问题的严重性[热][热][热]

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iceecube 2022-09-03

刚听了一遍，耳朵强壮了不少[脱单doge]

♥ 172 ↩ 6

寻觅满月 2022-09-10

我好像一只小乌龟，一直在翻盖

♥ 104 ↩ 1

1第三天 2022-09-07

没我想象的那么难，自己吓自己，做起来就对了，试过才知道，有的时侯是自己想象的太可怕了，竟然从帕姐的运动中悟出了人生哲理，哦耶✌️

♥ 87 ↩ 1

Niko4316 2022-09-03

太难了，这套真的太难了。不懂正位体态或基础力量不足的我这套容易代偿和受伤。

♥ 121 ↩ 6

胡椒姓姜 2022-09-03

帕姐家在海边嘛，每天都可以看海景也太幸福了！

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-永宁 2022-09-03

没有海滩的话做了有效果吗（真诚发问）[藏狐]

♥ 74 ↩ 3

尘啊尘尘尘 2022-09-04

本人自认为有一些体能基础帕姐一般的HIT都能跟下来结果这个普拉提完全傻眼我真的要哭了这身体到底是怎么摆成这样的[大哭][大哭]我全程：这是什么动作？！我去帕姐怎么撑起来的？？卧槽还能卷腹？？？卧槽还保持？？？？

♥ 30 ↩ 1

breathNancy 2022-09-13

深刻体会平板支撑就是休息

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猫喵国国王 2022-09-03

每日一问：「帕梅拉是人吗？」[微笑]

♥ 21 ↩ 1

eizme 2022-09-04

在这种遍地石块的地方锻炼真的不硌的慌吗[笑哭]

♥ 18

樊樊樊樊莹 2022-09-08

每次觉得自己行了就来做一次帕梅拉[OK]无论几分钟，都会把我打回原形

♥ 17

鸭鸭梦想吃遍宇宙 2022-09-03

后面那几个半平板，能撑起来的话建议做几个尽力就行，看着很难，其实撑起来就不难了，不试试永远不知道自己行不行呀[保卫萝卜_哇]

♥ 17 ↩ 1

此昵称消耗了6个硬币 2022-09-03

没有后面的岛练不了[OK]

♥ 17

小敏兒7788 2022-09-03

这次发布时间间隔好长哦，我还以为不在哔哩哔哩更新了[doge]

♥ 15