15MIN 睡前床上拉伸｜深度放松 释放疲劳 提高睡眠质量 打工人再忙也要爱自己【哔需练练】
合集 · 适合某时间段练习的瑜伽 (10)
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15MIN 睡前床上拉伸｜深度放松 释放疲劳 提高睡眠质量 打工人再忙也要爱自己【哔需练练】
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Description
嗨大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道！ 今天这期视频送给所有辛苦打拼的宝宝们。生活中有太多无奈，我们为生计奔波、为梦想拼搏，工作总是排在第一位，而自己的身心健康却常常被忽略。 但别忘了，再忙也要留一点时间照顾自己！今天带给大家一套 超舒服的睡前床上拉伸，只需10分钟，就能帮助你 释放全身疲劳、舒缓紧绷肌肉，让身心彻底放松。每天坚持，你会发现自己睡得更香，醒来更有精神！ 现在，就调整好呼吸，躺在床上，跟着我一起进入深度放松的治愈时刻吧！如果喜欢这期视频，记得 点赞、留言、订阅，让我们一起坚持，让身体更轻盈，生活更美好！
Comments
有没有不费膝盖的动作呢？半月板受损后跪姿实在受不了…[笑哭]
♥ 50 ↩ 1
老师，建议运动前的话少一点[给心心][给心心]
♥ 21 ↩ 8
01:17开始
♥ 14 ↩ 1
姐姐好！求出一期骨盆旋转的视频！平躺的时候阴阳脚。求求求求求求了[爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心]
♥ 13
男生练瑜伽上瘾了真的舒服[吃瓜]
♥ 11 ↩ 1
不夸张地说，这就是我心目中最美女性的形象，一张百看不厌的脸配上匀称的身材，再加上温婉的气质，下辈子做男人，我一定娶个这样的妻子[星星眼]
♥ 10
太爱了，每晚睡前必打卡[呲牙]
♥ 8 ↩ 1
老师您好 可否更新小腿、足部放松运动。使肌肉如何放松去休息。
♥ 6
太好了，对我跑步后的拉伸也很有帮助[打call][打call][打call]
♥ 5
1:20
♥ 4
老师终于更新了！ 痛疗瑜伽能出一期真对后背或者膝盖痛的吗[星星眼]
♥ 4
老师体态很美，衣服也好好看
♥ 3
优噶老师，你的背景窗户总是太亮，投屏练不敢直视。
♥ 3
做了一遍，也太舒服了[打call][打call][打call]
♥ 3
姐姐超美
♥ 3
宝宝在此[调皮]
♥ 3
好喜欢[打call]，听你说话，好治愈
♥ 2
感觉好像杨幂啊
♥ 2 ↩ 1
声音很陈都灵有点像
♥ 2