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合集 · 适合某时间段练习的瑜伽 (10)
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Description
大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道。想要睡眠质量好，睡前最好有一套固定的入眠流程，比如说降低室温，调暗灯光，放上舒缓的音乐。在这些流程中呢，我认为一定要加上一套舒缓的睡前拉伸。可以通过放松我们的肌肉，带动你神经的放松。尤其第二天有什么重要活动，会议，考试的时候，睡前拉伸可以帮助你快速稳定情绪，保证睡眠质量。今天就给大家带来一套可以躺在床上练习的睡前拉伸，适合初学者，可以每天练习。跟练之前不要忘记三连一波。有什么问题或者想看的专题，欢迎给我留言。那我们话不多说，就开始吧。
Comments
老师那边是秋天吗 都穿卫衣了[笑哭]
♥ 19 ↩ 1
1:16
♥ 13
老师这是有多高
♥ 10
昨晚上跟着做了这期，睡了近期以来最好的一次觉[打call][打call]
♥ 9
说真的，这件卫衣好看！
♥ 4
来啦来啦，之前的几乎天天做，已经背出来了
♥ 4
01:16
♥ 3
可以分享音乐吗超级舒缓！
♥ 3 ↩ 1
这个好，实用
♥ 3
美人
♥ 2
这个简单易学 睡前很实用[支持][支持][支持]
♥ 2
my goodness she is so dreamy
♥ 2
老师，啥时候能出适合躺在床上然后出汗的那种，夏天有时候喜欢出汗对于新手友好那种[喜欢][喜欢][喜欢]
♥ 2
投币投币
♥ 2
省流：1：28
♥ 1
又学到了几个很舒服的动作，谢谢老师[给心心]
♥ 1
这一期有些随意了
♥ 1
喜欢！！！
♥ 1
做到一半我听着老师的声音就想睡了[星星眼]
太棒啦