10MIN 站立消食｜饭后助消化 排胀气 全程站立无跑跳 加速代谢 减少脂肪堆积
合集 · 适合某时间段练习的瑜伽 (10)
-
10分钟初级瑜伽｜清晨快速拉伸 唤醒身体 矫正体态 提升气质
12:08
-
30MIN 下班躺平拉伸｜下班后我不想卷了 全身温和拉伸舒展 赶走僵硬疲劳 恢复身体活力
30:44
-
15分钟 初级瑜伽｜一键重启大脑 适合头脑不清 用脑过度 精神压力大 清晨无痛起床
17:39
-
10MIN 晚安拉伸｜睡前全身放松 舒缓神经 缓解焦虑 快速入睡 提高睡眠质量
14:55
-
20MIN 消暑养心拜月式｜致敬传统瑜伽 平衡身体能量 疏散火能 平心静气 适合夏季跟练
21:15
-
【15MIN 久坐拉伸】随时随地办公椅上拉伸 放松肩颈腰背 瞬间消除酸痛疲惫 唤醒身体的每一个细胞
18:12
-
20MIN 冬季养肾｜疏通肾经 补肾气 改善手脚冰凉 腰膝酸软 促进气血循环 提升精气
26:13
-
10MIN 站立消食｜饭后助消化 排胀气 全程站立无跑跳 加速代谢 减少脂肪堆积
13:47
-
25MIN 暴瘦大腿｜顽固粗腿必练！狂虐内收肌 紧致大腿根赘肉 雕刻纤细美腿 一周见效
25:56
-
15MIN 睡前床上拉伸｜深度放松 释放疲劳 提高睡眠质量 打工人再忙也要爱自己【哔需练练】
16:58
Description
嗨，大家好，我是YogaLadyM，祝大家春节快乐～佳节一定要吃好，但吃多了不消化怎么办，没关系，今天这套助消化的瑜伽序列就能帮助到你。我们会通过一些简单的站立体式，扭转、伸展和深呼吸，促进肠胃蠕动，缓解胀气与不适。 注意这套练习适合在饭后一小时进行。练习非常简单，不需要任何辅助工具，跟练之前记得三连一拨儿，有什么问题或者想看的专题，欢迎给我留言。
Comments
我有一个更懒的消食方法，就是吃饱别坐下，戴上耳机去外面散步15分钟就行[doge]
♥ 147 ↩ 9
看起来简单，可是膝盖受不住[笑哭]
♥ 11
视频质量好高！！！练完整个人都很舒服！怎么不火嘞
♥ 9 ↩ 1
老师现在就在那边待着了吗
♥ 6
好美！
♥ 5
打卡day3,对消化不好的人来说太友好了，做完打了两个嗝，感觉顺畅很多
♥ 3
做起来很舒服，虽然可能不是很标准
♥ 3
老师呀，请问一下可不可以出练臀部的视频呀？查了以前的课程发现都没有专门练臀的。
♥ 2
美美的，声音嗲嗲的！迷人，但动作更专业！受益匪浅！
♥ 2
这次的背景音乐好应景哈哈哈
♥ 2
声音好温柔
♥ 2
用古筝做bgm太好听啦
♥ 1
开始1:26
♥ 1
打卡，感觉肚子没有那么饱了[星星眼]
♥ 1
不整套瑜伽服又怎么能火[微笑]
♥ 1
姐姐好漂亮
♥ 1
太合适了
♥ 1
晚上不消化就爱做这几个动作一做就排气打嗝，尤其是用手扫地那个感觉脾胃很舒服，
博主讲得太详细了，手把手教学。我结合这个方法自己做了个‘懒人执行表’，需要的姐妹去我主页拿，咱们一起变美！
打卡[鸡腿]