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Description
嗨，大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道。夏季养生最重要的是什么？是养心。这一点中医和印度的传统医学阿育吠陀，观点很相似。中医认为，心主夏，主血脉，火通于心气。因此，夏季养生要注意稳定心率和血压，养护心气。而阿育吠陀认为，夏季人体的三大能量，风能，火能，水能中，火能最旺，所以要通过饮食和瑜伽练习，疏散火能，稳定心率。也可以说是在养心。中医和阿育吠陀对于夏季养生，都给出了“保持心情舒畅，运动量力而行”的建议。因此，在传统瑜伽序列中，拜月式是最适合夏天的。它比起拜日式更加温和，同时其中的三角式，金字塔式，战神式，花环式都可以帮助身体驱散热量，养护心气。所以，今天给大家带来一套消暑养心的改良版拜月式练习。今天的练习非常基础，不需要使用任何道具。跟练之前记得三连一波。有什么想问的问题，或者想看的专题，欢迎给我留言。那我们话不多说，就开始吧！
Comments
老师穿的像千与千寻里的衣服
♥ 16
老师，有没有脖子肩颈这部分的放松，感觉天天上班，快废了[笑哭]
♥ 8 ↩ 1
求老师背景音乐和裤子[呲牙][呲牙][打call][打call]
♥ 4
天呐，老师越来越用心了，非常期待每一期！
♥ 3
战神式一开始还能做，后面变来变去腿越来越疼正常吗？
♥ 2
老师好漂亮[喜欢][喜欢]衣服好好看[喜欢][喜欢]好有禅意[喜欢][喜欢]就是看视频咋觉得老师有一点喘不上气的感觉，而且有一些动作没做稳[笑哭][笑哭]但是真的好好看[打call][打call]
♥ 1
老师有没有关于矫正异状肩胛的瑜伽动作，可以出一期吗？
♥ 1
最近一直很焦虑，谢谢老师
♥ 1
来啦来啦
♥ 1
终于更新啦
♥ 1
出一身汗
很喜欢拜月式的图片想请问问出自哪里呢😄
练废了练完累困了[笑哭]
练完心脏非常舒服[打call][打call]
7.10重温瑜伽练习，打卡多多向内看～
↩ 1
夏天练完身上都是汗，感觉凉快多了
生理期第一天做非常舒缓，强度很低，心率不过百，呼吸缓慢而悠长，哪怕只是练练呼吸也挺舒服的。腿部有少量的拉伸感。
这套很棒，让我明白了自己身体有半边的焦躁
Namaste，这期我不是很适应
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