25MIN 暴瘦大腿｜顽固粗腿必练！狂虐内收肌紧致大腿根赘肉雕刻纤细美腿一周见效

合集 · 适合某时间段练习的瑜伽 (10)

Description

大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道
今天这个视频要和大家一起瘦大腿！瘦大腿的关键就是要去激活我们的内收肌，就是我们的大腿内侧，脂肪容易堆积，导致有一种囊袋感，非常不美观。但一般常规的运动，比如走路、慢跑，都没有针对性地去激活这个区域，导致瘦腿效果不明显。而今天我们这期跟练呢，就是专门虐大腿内收肌的训练，如果你跟练到位，一定能感受到内收肌在燃烧。坚持练习一段时间，大腿从根部开始变得更紧致、线条更流畅，夏天穿上短裙短裤，一定超好看。
今天的练习非常简单，不需要使用任何道具。跟练之前不要忘记三连一波儿。有什么想问的问题或者想看的专题，欢迎给我留言，那我们话不多说，就开始吧。

Comments

大白和毛豆 2025-04-02

昨天下班浑身没劲，回家做了这套操，一边做，身体关节咯吱咯吱的响，做完后感觉身体的筋骨被拉伸了，舒服多了。以前总以为身体疲惫，跳一些大幅度的操身体能够放松，现在反而觉得瑜伽能够让身体放松，可能是那种以柔克刚的感觉吧。总之不运动久坐，身体就会很疲惫，做完瑜伽后身体会放松很多。

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不可或缺莹 2025-04-01

超级喜欢老师的视频。你是我在B站上唯一跟练的瑜伽博主。几乎每天必打卡你的视频。瘦大腿的跟练了3天，酸爽无比。练完大腿内侧超酸的。第一天跟完，腿都抖。但是跟练的时候有两个问题，第一：总感觉第一组的青蛙趴两腿间的间距是最宽的，后面越做间距越难拉大。第二：坐到垫子上后，弯曲的腿和垫子上的腿之间的间距总感觉没有老师视频上那么富裕，导致向下弯曲会挨到弯曲的腿。会持续跟练你的视频，希望变成和你一样优秀又有魅力的人！爱你呦！

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