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Description
本期视频为肩膀训练中前束篇,后续还有中后束篇,结合食用,风味更佳!
Comments
up的训练和饮食计划非常非常非常好用,亲测好用,特别好用,不是广告,特此声明[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
♥ 6 ↩ 1
比起想拥有它 不如想拥有他[doge]
♥ 2
好久没看,up大好多。肩膀到底主推还是主飞啊,我真的一点肩没有
♥ 1 ↩ 6
这个发型帅
♥ 1
厉害了👍🏻学习
♥ 1
刚健身一年半,主播身材是我的目标,练成主播这样最起码3-4年沉淀,加油吧,贵在坚持,我一定能赶上主播。[doge]
♥ 1 ↩ 2
[星星眼]
♥ 1
好光滑的腋下
主包坐姿推肩下落肘疼然后会扯到肩胛骨附近疼怎么回事哇[笑哭]
↩ 2
想摸你
大佬,肋骨外翻怎么处理,胸廓前侧压缩
↩ 2
有腋下管理好评
请问松解动作可以在练任何上肢训练都可以用么
学到了 感谢
↩ 1
关注了好久,现在有在认真和大佬认真学习动作,有个问题想请教,就是哑铃坐姿推肩,起哑铃超级费劲,联动不好,大重量就起不来,有什么动作或者加强哪里能专项加强一下?
↩ 2
两年[doge]努力像你一样,因为感觉咱们俩身高很像
↩ 2
主包上班了居然还能越来越大[笑哭]
↩ 1
想看绳索侧平举的动作细节
王教练,讲得太细了,学到了[doge]
↩ 1
一键三连
↩ 1