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Description
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Comments
謝謝 總算知道如何更系統的找臀位了
♥ 5
逆天标题，评论区的都快来吃饭
♥ 4
请教一下，罗拉放到最低时候，感觉重心往前跑，拉力都跑到肩上了。是上身下倾的太多了吗？
♥ 3 ↩ 1
极限双倍体重，硬拉后腰下部尾椎骨以上一块恢复的很慢，得两周才能无感，不敢多练怎么办
♥ 3 ↩ 3
硬拉后第2天腰很酸。[笑哭]
♥ 3 ↩ 6
传统硬拉和直腿硬拉的区别是什么。 杠铃划船是用直推拉起的状态划吗
♥ 3 ↩ 1
看过很多教学视频，每个人教的都不太一样，感觉一直不得要领。但是自从看了老哥的教学，感觉真正学会了硬拉，腰椎舒服了很多[打call][打call]
♥ 2
讲的太好了，配合实践感觉非常有收获[打call]
♥ 2
[星星眼]我前天75kg做组啦！！
♥ 2 ↩ 1
没休息好，硬拉每组都头晕，干蒙了[笑哭]
♥ 2 ↩ 1
收核心腹部收住了肋骨收不住，尤其是离心下放吸气的时候肋骨外翻，咋办呢
♥ 2 ↩ 2
我张开嘴了[doge]
♥ 2
好可爱的nl不分[doge]
♥ 2
我用哑铃做后面几个小臂撑不住[大哭]
♥ 2 ↩ 1
真的手把手教了 我前几天硬拉 上臀和腰的交界处累 赶紧来看看正确东西
♥ 2 ↩ 1
精品，来啦
♥ 2
这真得三连一下了。
♥ 2
很干，好好学习一波[打call]
♥ 1
相对中心线的骨盆前倾
♥ 1
硬拉修炼功法
♥ 1 ↩ 2