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Comments

健身邪修 2025-09-08

我tm全程在看后面那个女生海豹划船[笑哭][笑哭]

♥ 2 ↩ 1

zzz真面目 2025-08-24

[doge]比较爱看练腿的碎碎念

♥ 2 ↩ 1

沐权mq 2025-08-25

太专业了 下次练肩试着跟练👍

♥ 1

太阳不可直视 2025-08-25

闲暇时光好去处,痘印电脑版,大屏刷视频,欢乐不间断。

♥ 1

犬塚石头 2025-08-24

支持

♥ 1

8iojfcbujn 2025-08-24

斑秃🧑‍🦲居然治好了

♥ 1 ↩ 3

小卡皮巴拉村 2025-08-24

来了来了[星星眼]

♥ 1 ↩ 1

不吃辣的橘子 2025-08-24

哈哈你也凡人修仙

♥ 1 ↩ 2

月初今天吃什么 2025-08-24

今天就练肩!

♥ 1 ↩ 1

勤奋的全职松鼠 2025-08-24

[雫るる制服ver._打call][雫るる制服ver._打call][雫るる制服ver._打call]

♥ 1

LTyler 2025-09-04

[doge]三连

发条橙cc1 2025-09-14

你好多干货,建议弄个合集,方便后面找教程。怕你后面不更新了又找不到

↩ 1

Dの意志(生命) 2025-08-27

up讲康复和伤痛、保养吗?推荐些康复课、书和心得吧[笑哭]

↩ 4

小志的门牙有点歪_ 2025-08-26

我要看长的[大哭][大哭]

来一份小面包吧 2025-08-26

主包,我的斜方左边比右边大怎么办,练肩也是右边充血感更强,右边之前锁骨骨折过,所以会比左边长一丢丢,然后每天左侧侧睡不知道会不会有影响,请问这种情况怎么调整比较好呀[大哭]

↩ 1

腊肠Tree 2025-08-24

所以这个健身房在哪呢?[doge_金箍]

↩ 4

陈知非HIFI 2025-08-24

我也喜欢主包,相加,是那种又帅又可爱又浓那种,[吃瓜][星星眼]

白白俏俏堂堂 2025-08-24

[打call][打call][打call]加油

哈哈哈儿城堡 2025-08-24

先投币再学习[呲牙]

↩ 1