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Description
BGM:李安健,归零
Comments
我记得肩胛骨除了上回旋,下回旋,前伸,后缩以外还有上提和下沉吧,没有这两个的动作吗
♥ 3 ↩ 6
教练,这几个动作都有肩膀弹响,不痛,还能做吗[笑哭]
♥ 1 ↩ 1
学习打卡 2026-6-21
♥ 1
干货满满
♥ 1
请教一下如果在不负重的情况下做招财猫那个动作,肩关节里面有弹响,需要解决吗?还是不管?
↩ 4
老师这组动作多长时间做一次
↩ 2
老公
干货[打call][喜欢]
夯,肩袖高位内旋大臂可以稍微内旋靠近躯干一点点另一只手抵住肘关节进行。
↩ 1
这件背心真好看