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Description
BGM:李安健,归零

Comments

千丝纸鸾梦 2026-06-01

我记得肩胛骨除了上回旋,下回旋,前伸,后缩以外还有上提和下沉吧,没有这两个的动作吗

♥ 3 ↩ 6

松饼颗粒榨汁机 2026-06-06

教练,这几个动作都有肩膀弹响,不痛,还能做吗[笑哭]

♥ 1 ↩ 1

大家好我是嘉一Albert 2026-06-21

学习打卡 2026-6-21

♥ 1

樱花树下情已逝去 2026-06-05

干货满满

♥ 1

鲜奶观众看谁谁顺 14d ago

请教一下如果在不负重的情况下做招财猫那个动作,肩关节里面有弹响,需要解决吗?还是不管?

↩ 4

李小年tt 2026-06-01

老师这组动作多长时间做一次

↩ 2

你本无意穿堂风- 2026-05-31

老公

Alecketude 2026-05-31

干货[打call][喜欢]

jfrain 2026-05-31

夯,肩袖高位内旋大臂可以稍微内旋靠近躯干一点点另一只手抵住肘关节进行。

↩ 1

传说中的恐龙王 2026-05-31

这件背心真好看