【Jungle一念，好好训练】手把手带你练出完整的3D巨肩！

合集 · 可跟练长视频 (23)

1. 19:03
   跟着Jungle练，中下胸大一倍！
2. 15:49
   一二三四五六七，搞大你的三角肌！肩膀中前束强化攻略！
3. 19:18
   跟着王某练，股四抛一倍！四分化之股四头肌实战教程
4. 31:12
   肩膀想立体，后束要先行！细节入手带你打造3D立体浑圆肩膀！
5. 17:22
   划深一分，背厚一寸！背部厚度训练攻略（上篇）
6. 13:39
   划深一分，背厚一寸！背部厚度训练攻略（下篇）
7. 27:24
   跟着这样练，上胸大一倍！
8. 28:38
   做好这些点，背再宽一点！
9. 13:16
   做好这三点，胸肌大一圈！
10. 51:52
    【Jungle_碎碎念长视频】3D巨肩是怎么练成的--松解、拉伸、热身、训练（超详细中前束篇！）
11. 30:29
    【Jungle健身碎碎念】练腿纪实--松解、热身、动作安排与训练理念
12. 15:52
    【Jungle健身碎碎念】减脂期最大化保留胸肌，原来我的极限这么高！
13. 30:17
    【Jungle健身碎碎念】世界上只有一种控制，控制目标肌肉最大程度参与动作，谓之最高境界。
14. 31:09
    【Jungle健身碎碎念】在勇往直前的路上也要时常停下来看看，此刻的风景也很美。时常放慢脚步，细细琢磨更有利于前进。
15. 27:23
    【Jungle健身碎碎念】背阔训练没感觉？怎么练宽？怎么练厚？
16. 35:30
    【Jungle健身碎碎念】如何解决屁股眨眼？如何做好深蹲？如何大腿外抛？如何又粗又有细节？都在本期视频中。
17. 32:51
    【Jungle健身碎碎念】自然状态也能练出饱满肩膀方法分享。视频很干，自行备水。用实力和高质量训练打破质疑，努力和专业不及我不是黑子给人乱扣打药帽子的理由。
18. 31:43
    【Jungle健身碎碎念】一个人训练也能稳稳变大的秘密！
19. 20:00
    健身齁币多，真假Jungle说·中上胸
20. 8:08
    【网课】肩胛肩袖·八步天功！
21. 16:53
    嚼碎吐你嘴里！你的硬拉宝藏！臀腿后侧链实战
22. 14:16
    【Jungle一念，好好训练】手把手带你练出完整的3D巨肩！
23. 21:16
    【Jungle一念，好好训练】傲人上胸焚决！