做好这些点，背再宽一点！
合集 · 可跟练长视频 (23)
-
跟着Jungle练，中下胸大一倍！
19:03
-
一二三四五六七，搞大你的三角肌！肩膀中前束强化攻略！
15:49
-
跟着王某练，股四抛一倍！四分化之股四头肌实战教程
19:18
-
肩膀想立体，后束要先行！细节入手带你打造3D立体浑圆肩膀！
31:12
-
划深一分，背厚一寸！背部厚度训练攻略（上篇）
17:22
-
划深一分，背厚一寸！背部厚度训练攻略（下篇）
13:39
-
跟着这样练，上胸大一倍！
27:24
-
做好这些点，背再宽一点！
28:38
-
做好这三点，胸肌大一圈！
13:16
-
【Jungle_碎碎念长视频】3D巨肩是怎么练成的--松解、拉伸、热身、训练（超详细中前束篇！）
51:52
-
【Jungle健身碎碎念】练腿纪实--松解、热身、动作安排与训练理念
30:29
-
【Jungle健身碎碎念】减脂期最大化保留胸肌，原来我的极限这么高！
15:52
-
【Jungle健身碎碎念】世界上只有一种控制，控制目标肌肉最大程度参与动作，谓之最高境界。
30:17
-
【Jungle健身碎碎念】在勇往直前的路上也要时常停下来看看，此刻的风景也很美。时常放慢脚步，细细琢磨更有利于前进。
31:09
-
【Jungle健身碎碎念】背阔训练没感觉？怎么练宽？怎么练厚？
27:23
-
【Jungle健身碎碎念】如何解决屁股眨眼？如何做好深蹲？如何大腿外抛？如何又粗又有细节？都在本期视频中。
35:30
-
【Jungle健身碎碎念】自然状态也能练出饱满肩膀方法分享。视频很干，自行备水。用实力和高质量训练打破质疑，努力和专业不及我不是黑子给人乱扣打药帽子的理由。
32:51
-
【Jungle健身碎碎念】一个人训练也能稳稳变大的秘密！
31:43
-
健身齁币多，真假Jungle说·中上胸
20:00
-
【网课】肩胛肩袖·八步天功！
8:08
-
嚼碎吐你嘴里！你的硬拉宝藏！臀腿后侧链实战
16:53
-
【Jungle一念，好好训练】手把手带你练出完整的3D巨肩！
14:16
-
【Jungle一念，好好训练】傲人上胸焚决！
21:16
Description
-
Comments
期期都看 两三年前刚练的时候 就觉得我们身高一样 然后就看你的视频练 现在也很壮了
♥ 20 ↩ 4
这个开头这个BGM，难道阿戟一节课收500[doge]
♥ 4 ↩ 2
小陈康，晚上好！！！舔屏下~[吃瓜][星星眼]
♥ 3
就喜欢看这个系列[星星眼][星星眼][星星眼]
♥ 3
全是干货啊 缓存下来多看几遍[星星眼][星星眼][星星眼]
♥ 2 ↩ 1
来上课了[星星眼]
♥ 2
太酷啦，一键三连[打call]
♥ 2 ↩ 1
这个视频是真的牛逼，包含了理论很很多细节，佩服！真的有很多我平时疑惑的细节
♥ 1 ↩ 2
bro内容太干了，必须喝点水再看
♥ 1 ↩ 1
可惜只能投两个硬币[傲娇]
♥ 1 ↩ 1
支持大佬！
♥ 1 ↩ 1
一直在认真听，讲的真的很细了，而且组间歇把动作原理肌肉的发力模式也都讲的很清楚，非常受用！感谢up
♥ 1 ↩ 1
来了[喜欢]
♥ 1 ↩ 1
[打call][打call][打call][打call]
♥ 1
来向学长学习了，太细节了这视频[星星眼]
♥ 1
很有用！[打call]
♥ 1 ↩ 1
我们的观点一致，要用主要功能去训练目标肌群而不是追求猎奇把所有功能都用上才是好动作
♥ 1 ↩ 1
开学[鼓掌]
♥ 1
窄距下来总是小臂比背酸是什么问题啊😢
↩ 2
三分化，练背安排多少组数合适？
↩ 1