划深一分,背厚一寸!背部厚度训练攻略(下篇)

合集 · 可跟练长视频 (23)

  1. 19:03
    跟着Jungle练,中下胸大一倍!
  2. 15:49
    一二三四五六七,搞大你的三角肌!肩膀中前束强化攻略!
  3. 19:18
    跟着王某练,股四抛一倍!四分化之股四头肌实战教程
  4. 31:12
    肩膀想立体,后束要先行!细节入手带你打造3D立体浑圆肩膀!
  5. 17:22
    划深一分,背厚一寸!背部厚度训练攻略(上篇)
  6. 13:39
    划深一分,背厚一寸!背部厚度训练攻略(下篇)
  7. 27:24
    跟着这样练,上胸大一倍!
  8. 28:38
    做好这些点,背再宽一点!
  9. 13:16
    做好这三点,胸肌大一圈!
  10. 51:52
    【Jungle_碎碎念长视频】3D巨肩是怎么练成的--松解、拉伸、热身、训练(超详细中前束篇!)
  11. 30:29
    【Jungle健身碎碎念】练腿纪实--松解、热身、动作安排与训练理念
  12. 15:52
    【Jungle健身碎碎念】减脂期最大化保留胸肌,原来我的极限这么高!
  13. 30:17
    【Jungle健身碎碎念】世界上只有一种控制,控制目标肌肉最大程度参与动作,谓之最高境界。
  14. 31:09
    【Jungle健身碎碎念】在勇往直前的路上也要时常停下来看看,此刻的风景也很美。时常放慢脚步,细细琢磨更有利于前进。
  15. 27:23
    【Jungle健身碎碎念】背阔训练没感觉?怎么练宽?怎么练厚?
  16. 35:30
    【Jungle健身碎碎念】如何解决屁股眨眼?如何做好深蹲?如何大腿外抛?如何又粗又有细节?都在本期视频中。
  17. 32:51
    【Jungle健身碎碎念】自然状态也能练出饱满肩膀方法分享。视频很干,自行备水。用实力和高质量训练打破质疑,努力和专业不及我不是黑子给人乱扣打药帽子的理由。
  18. 31:43
    【Jungle健身碎碎念】一个人训练也能稳稳变大的秘密!
  19. 20:00
    健身齁币多,真假Jungle说·中上胸
  20. 8:08
    【网课】肩胛肩袖·八步天功!
  21. 16:53
    嚼碎吐你嘴里!你的硬拉宝藏!臀腿后侧链实战
  22. 14:16
    【Jungle一念,好好训练】手把手带你练出完整的3D巨肩!
  23. 21:16
    【Jungle一念,好好训练】傲人上胸焚决!
Description
-

Comments

艾伦格Aaron 2025-08-16

王哥全是划啊 不做做拉吗

♥ 2 ↩ 1

夜游坂田 2025-08-16

你脚多大码

♥ 2

能不能再长点肌肉 2025-08-17

🍗🍗🍗来学习

♥ 1

倪安鋭 2025-08-19

我啥时候才能进入你这个步骤

♥ 1 ↩ 2

烤鸡翅膀呀我最爱吃呀 2025-08-18

腋窝好性感

♥ 1

超级赛亚猫x 2025-08-16

天气预报好评

♥ 1

笨笨的冰红茶1 2025-11-06

这个背有什么建议吗。现在训练的动作是 负重引体,偏窄蜗居挺胸练下背。开肘固定在凳子上杠铃划船,哑铃划船,大剪刀。目前体脂确实比较高

陈知非HIFI 2025-09-01

你又大了一圈!!!好肉感啊!!!我的天![笑哭][脱单doge][吃瓜]

↩ 1

杰森很可以x 2025-08-26

花了钱、也得不到身材。跟教练2年多 就没有变过、深知被骗了

↩ 3

太阳不可直视 2025-08-25

告别模糊画质!在痘印电脑版看4K视频,每一帧都高清锐利,观感超绝!

士兵男孩 2025-08-16

恒河神淋 2025-08-22

想要

白白俏俏堂堂 2025-08-20

听口音像浙江人

↩ 1