长期熬夜，坚持21天早睡早起，人会发生什么变化？

现在11点叫早睡。。。我记得以前没有智能机和电脑的时候，九点睡就已经是很晚了，一般是八点睡觉，早上七点起床，八点半上课。

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杨姐 你这么晚更 这不是要我熬夜吗[大哭][大哭]

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给up的5条人生建议： 1.困了可以睡觉   2.饿了可以吃饭 3.渴了可以喝水   4.活着可以呼吸 5.结婚可以找我[脱单doge]

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嘿嘿感谢小伙伴们的点赞，投币，收藏！！一定要看到最后[doge]上期视频给大家拆箱了我的体检报告，熬夜两年身体出了一堆问题，看到数据才感觉，确实要早睡了！大家也要多注意身体呀，不说了我先睡了[doge]

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学生党报道！千万不要熬夜！真的深有体会！之前晚上总是开夜车 结果考试就很差 期末掉了十几名 状态很不好 就连老师和我妈也说我状态就像是吸了一样（） 于是下个学期我就改变了作息 觉得注意力集中了太多 甚至考试拿到了全年级第一 真的太谢谢早睡了 充足的睡眠非常重要啊[给心心]

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因为喜欢的人早睡早起，我为了能秒回他信息也被迫改掉了熬夜，现在已经坚持两个多月了，srds早睡早起真的太香了[脱单doge][脱单doge]

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B友们，作为一个长期熬夜，之后强迫自己早睡早起，又因为谈恋爱(对象有睡前手机依赖症)开始熬夜的人来说，up的每句话都是真情实感。只有经历过的人才能体会这种变化，现在的我已经明显感觉到生活不受掌控，我开始厌恶自己，厌恶别人，注意力无法集中，如果你和我有一样的感受，真的可以试一试改变。

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省流:变化很大[脱单doge]

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我在这摆烂的初升高暑假里面尝试过了，我上衔接班的时候早上会更容易犯困

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早睡早起其实也简单，白天工作累成狗，晚上回家恨不得倒床就睡，自从工作以后很少熬夜，我是不是要感谢这份累人的工作[笑哭][笑哭]

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去年打完第三针疫苗，然后又考研长期熬夜，手上突然长了扁平疣，治疗了整整一年，又是冷冻，又是吃胸腺肽，然后去中医院做火针，各种方法试了都没用，今年六月底毕业后回家晚上十点半就睡了早上七点起床，七月中旬扁平疣突然又红又肿又痒，忍了几天，发现它自己好了掉了，现在八月已经完全好了。坚持早睡早起，别的不说，真的对免疫力有很明显的变化，我回家才两个月，它自愈了，过去一年都没好。大家一定要坚持良好的作息规律，对身体真的很重要。[拥抱][拥抱][拥抱]

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精神状态特别差，说的就是我吧[笑哭]熬夜时间长了真的提不起精神来，而且注意力不太集中，往往工作总是完不成天天加班，坐时间长了长痔疮了，又要早起擦消永宁，好在是没啥事了，这是什么附加破坏buff呀！！

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我已经3年多睡不好睡不着觉，现在如果不是上班的话，休息日基本早睡也就睡4个小时自然醒了，也不敢去体检，怕吓死自己

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运动确实很让人真的能够让人特别“野蛮”，执行力会大大提高，坚持锻炼会让自己觉得时间会非常宝贵

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害，我大二的时候和高中同学打球，他明显的体力不行，高中的时候打球接波接一两个小时轻轻松松，现在打一局他就直接累到不能动弹，我问他是不是天天熬夜，他说从大学开始到现在，两点前睡觉的情况一只手数的过来[藏狐]

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我发布了一篇笔记，快来看看吧 长期熬夜,坚持21天早睡早起，人会发生什么变化? 一定看到最后！变化超大！！感谢三连呀呀呀~~ 一、熬夜这两年身体数据: 00:43 熬夜... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=18310317&pagefrom=comment

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现身说法。我也是最近一个月改掉了熬夜的毛病，之前的时候基本都是一点以后才会睡觉，两三点也是常事，现在十一点半之前就睡觉。不敢说之前的熬夜对我的身体造成了什么明显的危害，但不熬夜确实能够带来情绪价值，提升生活质量，尤其是熬夜和晚起所带来的双重负罪感能够得到有效消除，避免了不必要的情绪消耗和时间浪费，从而能够更有效率和动力去完成自己的事情。总之，早睡早起的感觉真的很棒，希望大家都去尝试！[打call][打call]

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建议阿婆主可以搜一下张至顺道长的八部金刚功，现在已经坚持练一个月了，精神状况比原来好很多，生活状态也比之前规律了，身体的小毛病也没有了，白天精力充沛，晚上会自然困倦（原来每天白天总是感觉睡不醒，不想动弹，晚上睡不着熬夜，精神状态很差）[打call]

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（一个把1扣满的选手报道）我一直以为睡觉只要睡满几个小时啥的就行了……所以另有晚起的毛病[大哭]确实是，感觉自己在寄宿的时候会比较有效率，一整天就睡前用用手机都完全心满意足，暑假回来感觉一个小时碰不到我就（抓心挠肝jpg）而且也觉得小时候自己很专心，老以为是小时候比较老实知道听话，现在才知道可能是因为小时候不熬夜[妙啊]可能有个睡前不看手机的技巧，就是把手机放房间里其他插头充电，别放床头那个，这样晚上刷不了，早上还能被闹钟稳稳吸出被子[doge]

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我说老杨说话怎么变慢了，后来才反应过来，我没开倍速[doge][doge][doge]

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