总是胡思乱想、心累、焦虑？如何停止精神内耗？

你没有那么多观众，不妨大胆一点生活

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1、一天留一段时间远离手机等电子产品，放空自己降低多巴胺水平。 2、行为认知法，把自己做的和自己想的罗列出来 3、减少自己和别人的比较 4、从做好到做完 5、不要因为害怕而不去触碰没做过的事物 ———第一次做课代表，目标从做好到做完[doge][doge][doge]

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周末满满的计划结果躺家里耍半天手机，一边玩一边说最后一个了，我今天可以做很多事情，接着到了现在，一边自责一边看电脑[辣眼睛]

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亲爱的陌生人， “晚上要少熬夜，躺在床上也不要来回刷手机。胃不好就少吃辣少喝冷饮，受了委屈就哭出来学会珍惜身边的人，如果还没有人牵你的手，自己要照顾好自己。”陌生人从来不给我赞，希望下一个陌生人会变化。

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少听别人放屁。

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真的不要和别人比，没有可比性。上学的时候还好，等毕业了，有的同学本来就是白富美还嫁给了高富帅，住进了别墅。只有我还在租房子，吃不起饭，有啥可比呢。自己和自己比，比昨天的自己更努力，更好就行了。

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⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀我希望正在读这句话的人永远开心。 ⠀ ⠀

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课代表 1. 耐心把视频看完，不要想着看课代表

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内耗原因： 1.偷换概念，灾难化思考； 2.过度刺激，多巴胺一直分泌，游戏，短视频； 3.潜意识作比较，所有的烦恼都来源于人际关系。 解决方法： 1.每天抽一段时间，远离一切电子设备，放空大脑，找回注意力； 2.灾难化思考时，立刻拿纸列出所有想法，区分哪些是事实，哪些是想象，通过写理由反驳想象。这是典型的认识行为疗法； 3.减少和人的比较； 4.摆脱完美主义，把目标从做好变成做完，开始会变得简单。 座右铭：永远不要因为害怕，收回想要触碰的手。 谢谢UP主[爱心][爱心]

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我说真的，补锌加降火，比什么都有用，买点葡萄糖酸锌喝，缺锌十分容易烦躁，而且现在这个年代凉茶都没我小时候多了，看自己选择降火方式，我推荐复方穿心莲片。再有可能就是脾胃，参苓健脾颗粒。 以上三种情况我都试过，效果都很显著。本专业要背很多书，严重的时候阅读能力都直线下降，烦的不行。可以看自己情况试试

♥ 3677 ↩ 211

考研痛苦死了 每天各种焦虑各种不舒服各种怀疑自己得病 现在就是自己开心就好 不卷了 也卷不动 安心考完就得了 我现在就是说能去考场我认为我已经成功了

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谢谢大家的三连！！内耗的时候记得再回来看看～[拥抱]互相取暖这两年我的内耗减轻多啦，就是懂了视频里说的三个道理～ 部分参考书目: 《Hyperfocus:How to Be More Productive in a World of Distraction 》 《被讨厌的勇气》 《应对焦虑》 论文: Quartana PJ, Campbell CM, Edwards RR: Pain catastrophizing: a critical review

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说白了就是放下手机 多读书 多看报 少吃零食 多睡觉[藏狐]

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谢谢宝贝们的三连！！我这两年内耗已经明显减少了！主要是想明白了视频里说的那三个道理，再内耗的时候，你记得再回来看看哦，互相取暖[拥抱]

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熟记三句话，保解百病。你几把谁啊，我几把谁啊，跟我有几把关系。

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最简单的方法，心里默念根本没人在意你就好了[辣眼睛]

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计算总出低级错误怎么办…高三生要崩溃了

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我感觉我是这种里最严重的那种。第一，我性格比较内向。第二，我还是处女座完美主义。第三，心思非常敏感细腻容易共情，从小到大没有发愁过语文成绩……就是因为我对文字细节情感太敏感了。第四，有点自卑。第五，自尊心过强，没有经历过什么挫折，也没有受到过挫折教育，所以承压能力很差。 以上几点中个几点就会内耗了，我还全中。我没救了，这就是我这刚上班一个多月没有一天开心过的原因。极端的时候甚至想放弃，感觉再继续下去就是抑郁了。

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别看评论了兄弟，你现在就在内耗[doge]

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我不玩电子产品，一直都是用2G手机，直到2018年5月因为找到的新公司上班需要微信，才换了智能机装了个微信APP联络工作，也不刷朋友圈；到现在还没有支付宝账户，也没有点外卖APP，没有打车APP，没有视频APP，更没装过任何手机游戏。到家后手机就扔在鞋柜上，上班出门时再带走。按理应该不会被电子产品刺激，但是每天都心情一如既往的差。看着别人给我看的视频，完全不明白有什么好看的；工作的事情，也忘得很快。感觉每天任何有价值的事情都没做，而时间却一秒一秒地流失，自己无能为力，坐等着明天又是白白浪费一天。深夜来临，这一天马上就过去的时候，甚至会觉得胸闷地气都喘不上。 平时对一切事物都没有什么兴趣，或者兴趣很短暂。坚持最久的事情恐怕就是熬夜看B站的宇宙探索类纪录片，总是很希望自己一个人坐在旅行者号里飞到从没人去过的地方。这样的话，至少我这一生不是困在日复一日重复走过的老路上。[难过]

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