如何快速自律？懂了这个道理，你会忍不住自律

说实话之前自律是因为愤怒 是的 当时有个情敌真的效果爆炸 高一年段排名400多 2个月直接干到37名

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[吃瓜] 别人浪费我十分钟时间我就很生气。 自己浪费自己一个小时我也不生气。 这大概就是给自己找理由吧。

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我每天背单词三百个左右，坚持了快九百天，中间有一次失恋太伤心喝了三瓶白酒到断片，据我妈说睡了一整天中间唯一一次清醒了一会是爬起来喝完水放完水就背单词，还签了到[藏狐]

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1计划时间设定为今天别等明天[doge] 2事件思维 自律是事件（时间X) 3（越控制越完蛋）承认欲望，对自己说''我注意到一个想法，我想。。。'' 4转变身份（我就是一个自律的人 [doge][doge][doge]老杨视频很赞，一定要看全哦

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家人们自律真的是会上瘾的，我暑假那段时间就上瘾，就很上瘾，你会有强大的满足感 相信我家人

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第一次跳舞！看到最后[辣眼睛]有惊喜（吓）

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最近在看史纲，现在习惯与打开任意日本学习博主的视频然后盯着他，之后每次下笔前都在怒想着老资要超过日本人！！！！

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我是个三流高中的高中生，我觉得我挺自律的。喜欢看中长篇小说，看到特别喜欢的可以一天可以看15万字。然后还跑步，刚开始为了减肥，后面就习惯了，一天最少5千米。然而我是个高中生，我除了生活方面自律，学习方面却一无是处[无语]感觉这又像是在骗自己的一种自律[思考]

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1）从今天开始、从现在开始行动【推荐五秒法则】 2）从一两个关键的事开始自律，得到满足感后会更有动力继续 3）直面自己的欲望，不要一味否定自己 4）给自己立人设【积极的心理暗示】

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说说我的土经验，没up那么能引经据典。 定个小目标，刻意去做某个事，甚至可以与学习无关，比如每天做5个俯卧撑。每天做并记录，第一天记个1，第二天记个2，记到20时就表示连续做了20天。要是第21天忘了就改为0，然后从1重新开始。这样你会想把那个数字变得大大的，越大越自豪。 你若能控制一件小事，你就知道如何控制其它事。

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中考前的不自律让我亲自断送了自己理想的高中，出来的成绩真的是整个初三最差的。而我却没有自我反思，本着自身基础不错的心理，整天吊儿郎当，上课玩手机，不背书，作业敷衍了事，第一次月考考了全级800多名，数学49分，让我真正认识到事情的严重性，毕竟已经开学一个月了，和别人早已形成差距，所以我开始自学，自律，上网课。早上别人在食堂嘻嘻哈哈的吃早餐时，我已经在教室咬着面包背着书，下午别人都在午休时，我已经在教室做着落下的习题，下午放学，我冲出教室，跑在田径场上，用汗水警惕自己，跑进食堂，以最快的速度吃完饭后赶回宿舍洗澡。到达教室里，看着手表上5：30的时间，看着死寂般的教室，望着天边渐渐暗下的余晖，我拴着手里的笔，飞快的书写着自己的青春的后续。或许，这正如绵羊所说的“只有傻瓜般地不懈努力和不忘初心的满腔热情，才是通往成功的捷径”。[奋斗]

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1.做计划的时候把时间设置为今天，而不是明天[脱单doge] 2.做时间表时不要把自己当作生产队的驴。 自律不等于时间，等于事件。 做完固定事情，就算自律成功。 3.承认欲望，而不是否定。 不要“我不能刷手机了”，而是“我注意到我有一个想法，我想刷手机” 4.转变身份 把“我不能再吃了”变成“我不吃”。 给自己一个身份，并且坚信自己就是这样的人 [爱心][爱心][爱心][爱心]

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“女王是不会一次吃十个汉堡的（坚定）”

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救命，脑子总是有歌怎么办，还不是自己喜欢的歌，是那种很土的歌，突然就蹦了出来

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课代表来了，顶我上去 四个思维 做计划会产生快感，但重要的是行动1.做计划时时间设置为今天，不要等明天 2.事件思维，自律不是做时间表，自律=事件，事件比时间更重要 3.放弃控制 当你产生欲望，不要否认，要承认，对自己说，“我注意到我有一个想法，我想刷手机” 比控制玩手机次数会减少 4转变身份 给自己一个人设，后续行动按这个人设来 第一次做课代表，多多包涵[呲牙]

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我就是准备学习的时候看到了这个视频[藏狐]

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我的经验是事先拿出一个佛像，对佛发誓，如果不能自律的话将会受到……诅咒。当然，发誓的时候可以把属于不自律的情况列出来，之后一定要有仪式感。 这样每当想放松的时候就会非常害怕，能够有效自律，特别是对唯心主义者。

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所有自律都是扯淡。当一个人有明确目标的时候，他会不自觉的去自律。当一个人毫无目标的时候，他再怎么逼自己，也坚持不了三天。深有体会。

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1设置今天计划时间 2选2个关键时间 3思维是放弃控制 4思维是转变身份

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学校里自律 回家后报复性放开自我。

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