【如何做有氧最减脂？】我的2年备赛有氧经验分享
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Description
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Comments
up主体脂又下降了
♥ 221 ↩ 1
（￣へ￣）单身20年要什么情侣表啊～
♥ 200 ↩ 6
做完抗阻在做有氧，跟直接做有氧，同等心率下脂肪的消耗会不会有区别？ 1.抗阻之后的有氧， 因为有氧运动时脂肪，碳水供能比是2：1，消耗糖原后是不是可以更快的进入脂肪供能？ 2.直接做有氧，在一定时间之后才会提高脂肪供能比例，三大系统的供能比例有没有差别？在做抗阻后很快投入有氧，缺乏糖原的情况下，会不会提高蛋白质供能的比例？
♥ 148 ↩ 7
7夕福利！转发微博原视频并@ 你的另一半！三天后抽一名获得由DanielWellington 提供的玫瑰情侣对表哦！！[小电视_嘟嘴]～
♥ 94 ↩ 13
哼 我先收藏起来 吓吓我的脂肪(ಡωಡ)
♥ 52 ↩ 1
不是我吹，这套有氧我能做窒息( ´_ゝ｀)
♥ 40 ↩ 1
31岁，173，130，看似体重标准，其实我是从120斤胖起来的，四肢没变化，肚子胖一点点，剩下全胖脖子和脸上了，10斤让我看着老了十岁，我不喝酒，不爱吃肉，不爱吃油腻，相比普通人，我饮食到是挺健康的，就是到年纪了，发福了，有心想减，可真是懒惯了，我是那种能躺着绝对不坐着的那种人，我小姨子是健身教练，动感单车的，去她那办张卡，就去3次，跑步机上去5分钟我就坚持不了了，，动感单车我差点没死上面，上去没几下我就缺氧了，我自己都觉得自己是个废物，
♥ 39 ↩ 7
😂空腹有氧…特别早上 ，我随时低血糖晕给你看
♥ 33 ↩ 1
美国晚上比中国危险，中国人均一街一个监控头，吃饱喝足，逍遥自在，警察也多。美国，连环杀人犯太多，警察太少，大晚上的，除非是群，体术，单个就别出去了。小心被杀(〜￣△￣)〜抢杀也算咯
♥ 16 ↩ 5
所以帅的减脂心率反过来算的话，，， 帅今年20岁(｀・ω・´)
♥ 14 ↩ 1
200斤先做什么减脂运动？
♥ 14 ↩ 6
想买测心率的手表的可以去迪卡侬199带胸带的 很不错 蓝牙自带app
♥ 13 ↩ 1
vlog和干货能不能分开录啊。。
♥ 12 ↩ 1
up，什么样的减脂速度是比较好的呀，速度快了据说皮肤会松
♥ 12 ↩ 1
肌肉结实了对关节有稳定性 萌新的话可以热身慢慢加量。看看标准动作之类的
♥ 12
最后的那件毛衣好帅，求品牌
♥ 10 ↩ 2
说爬楼梯伤膝盖真不是抬杠，尤其是身体素质基础不牢的，刚刚开始减脂的和自重大的朋友，像单腿跳台阶这种真的会很容易导致膝关节受伤，up之所以可以如此减脂是因为他的肌群很发达可以很好的帮助骨骼分担自己的体重，所以说并不是不行，至少要身体状态锻炼到一定程度再去尝试爬楼梯，而且我相信up也不是把爬楼梯当作常规的减脂计划的，给大家展示也是觉得可以作为冲刺和强化训练的选择，希望大家都身体健康，科学减脂
♥ 10 ↩ 1
一群憨pe疯狂注意膝盖 你蹲不下去不会换其他姿势吗 你练个一年 肌肉到位了不就可以做了？
♥ 9
up猪的视频多好长啊 短一些就好了
♥ 7
杰瑞米说的这种有氧方式 帅能具体讲讲不 是一整天不运动and不进食吗(=・ω・=)
♥ 7 ↩ 5