熬夜是如何让我们变老的!(含自救指南)
合集 · 健身干货 (46)
-
为什么一直挺胸抬头是错误的!
11:26
-
男生怎么练才能显壮?
9:13
-
如何快速唤醒臀部
8:08
-
【史上最痛!】拯救我持续5年的"腰肌劳损"!(含自救方案)
10:16
-
如何科学有效的热身!
8:51
-
如何在家力量训练
8:31
-
5分钟全身体态纠正训练
5:42
-
1个动作改善圆肩驼背
10:15
-
8分钟全身弹力绳训练
12:20
-
如何规划健身目标
10:47
-
3个动作帮你提升力量
9:07
-
8分钟到地狱高效燃脂训练
12:37
-
4个习惯帮你成功减肥
8:33
-
到底哪种运动最减脂?
10:52
-
10个常用减脂技巧
13:57
-
如何改善面部轮廓
8:25
-
7个新手减脂的常见错误
11:48
-
3步轻松减掉小肚子
11:21
-
减脂失败的5个心理误区
9:20
-
哪种减脂运动更适合于你
13:51
-
如何减掉顽固脂肪
9:39
-
如何保持低体脂
11:16
-
如何快速测量体脂
13:44
-
如何做有氧最减脂
16:20
-
如何减掉内脏脂肪
8:48
-
我采访了8位成功减肥的人,终于发现了减肥的真相!
9:32
-
我采访了10位健身博主,终于知道了好身材的秘密!
16:20
-
为什么你总是管不住嘴?
9:22
-
【无痛减脂!】如何快速准备1周的健康餐!(含详细食谱)
8:33
-
5种食物帮你快速减脂
9:29
-
6种方法帮你提升睾酮
11:51
-
让你越吃越瘦的健康餐
9:22
-
4步教你吃出好身材
12:47
-
6种超简单减脂餐做法
10:44
-
10种减脂食物
14:06
-
简单美味鸡胸肉做法
6:18
-
加工食品是如何让我们上瘾的?
9:13
-
30岁以后,减脂为什么突然变难了?!(如何提升代谢)
11:33
-
熬夜是如何让我们变老的!(含自救指南)
9:34
-
【脏增肌30天】我的身体发生了什么变化?!
12:37
-
为什么用减肥药的人越来越多?
10:07
-
首次探访!NBA球员的健身房长什么样?(竖屏)
3:49
-
减脂成功365天后,他的身体发生了什么变化?!
9:30
-
最老VS最新健身房!差别有多大?!
11:59
-
戴Apple Vision Pro去健身房是什么体验!
2:49
-
大脑是如何把“相信”变成现实的?!
9:56
Description
如果大家喜欢这个视频的话别忘了一键三连哦! 新来的小伙伴,别忘了点击"关注" 咱们下期见~
Comments
为了早睡我晚饭后就不碰手机了,开始读书,然后我发现我依然可以熬夜读书到半夜。后来我开始冥想,越想越精神,发现它对抗困意比较好用。
♥ 6646 ↩ 198
之前看到一个说法很有意思:就是说睡觉不是今天的结束,而是明天的开始,养成这样的想法,就会慢慢的不熬夜了
♥ 2112 ↩ 24
我可以明确告诉大家,免疫力也跟早睡息息相关,你们可以试一下,首先9点入睡,因为你刚开始习惯,所以要提前上床,然后适应两周后,你会大概10点就固定有困意,然后坚持1个月,关灯以后绝对不要看手机,你会发现整个人的精气神非常饱满,早上起来非常有精神[doge][doge][doge]一旦习惯早睡以后,身上长包长痘啊,感冒啊小毛病啊,都会解决
♥ 1010 ↩ 48
大学生如果晚睡,但是时间睡够了,还算熬夜吗?[doge]
♥ 1278 ↩ 64
纯科普无广看起来是真享受
♥ 863 ↩ 18
我褪黑素呢,我鱼肝油呢,我洗面奶呢,我按摩仪呢????
♥ 968 ↩ 20
早睡早起真的很重要,11点睡7点起和1点睡9点起的感觉根本不一样,前者精神焕发,后者起床眼睛发酸,哈欠连天,此外我还有个小问题,如果午休时间过晚,甚至在5点钟左右,睡半个小时,到了晚上为什么还是会困?有时候晚上为了熬夜看球赛,我会把午休时间调后一些,但到了晚上还是很困
♥ 1061 ↩ 35
《我们为什么要睡觉?》作者马修·沃克,这本书讲得非常好,省流图片
♥ 496 ↩ 10
已经到了不熬点夜感觉亏了的程度
♥ 558 ↩ 11
我已经讨厌自己的生活半年了,看了这个视频更让我下定决心,我要辞职,专心睡好每晚。
♥ 269 ↩ 12
我说一个我在用的调作息方法吧,不管你之前几点睡觉,每天严格按设定时间(如12点睡8点起)睡觉和起床。睡前不用电子设备,睡不着就闭眼养神,然后到点必须起床。白天再困也不能睡,顶多睡10-15分钟,睡多了就白费功夫了,坚持到晚上再睡,循环几天即可调整作息。
♥ 295 ↩ 14
想要早睡太难了,晚上属于自己的时间真的舍不得睡,而且有入睡困难,躺很久很睡不着[捂眼]
♥ 281 ↩ 21
冷知识:熬夜损失的寿命可以通过熬夜补回来
♥ 291 ↩ 10
睡觉最重要,按照一定规律 1,11睡7起来9工作 2,晚餐时间提前到11点多,哈哈哈,我不行,4点左右就行 3,如何减少不规律睡觉的影响? a. b. ...
♥ 285 ↩ 8
其实老化的关键是晒太阳,上班 ,烟酒,你看一些不工作的家里蹲,他们绝多数都赖在家没晒太阳,也没工作,没社交没钱买烟喝酒,就玩游戏上网,就算熬夜但睡到白天也是规律睡眠。外表状态还是比正常人年轻
♥ 222 ↩ 13
所以工厂的三班倒就是敲骨吸髓
♥ 229 ↩ 7
如果大家都晚睡,就不存在相对比年龄更老的情况了,所以错的是那些早睡的人
♥ 192 ↩ 10
别信飞机睡眠法,晚上心率上升那么多,而且对着手机的强蓝光(当然如果是不看手机的飞机睡眠法就不考虑这个因素了,我没试过),非常影响深度睡眠的。玛德,个个在评论区说得好像效果很好,试了几次根本不管用[再见]。
♥ 148 ↩ 11
凌晨三点半600+人在看
♥ 131 ↩ 3