熬夜是如何让我们变老的!(含自救指南)

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Comments

周二枣 2025-09-02

为了早睡我晚饭后就不碰手机了,开始读书,然后我发现我依然可以熬夜读书到半夜。后来我开始冥想,越想越精神,发现它对抗困意比较好用。

♥ 6646 ↩ 198

等一个给他爱6发售 2025-09-03

之前看到一个说法很有意思:就是说睡觉不是今天的结束,而是明天的开始,养成这样的想法,就会慢慢的不熬夜了

♥ 2112 ↩ 24

章逸仁 2025-09-02

我可以明确告诉大家,免疫力也跟早睡息息相关,你们可以试一下,首先9点入睡,因为你刚开始习惯,所以要提前上床,然后适应两周后,你会大概10点就固定有困意,然后坚持1个月,关灯以后绝对不要看手机,你会发现整个人的精气神非常饱满,早上起来非常有精神[doge][doge][doge]一旦习惯早睡以后,身上长包长痘啊,感冒啊小毛病啊,都会解决

♥ 1010 ↩ 48

辞风_l 2025-09-02

大学生如果晚睡,但是时间睡够了,还算熬夜吗?[doge]

♥ 1278 ↩ 64

碧蓝双马尾 2025-09-02

纯科普无广看起来是真享受

♥ 863 ↩ 18

始难终易 2025-09-02

我褪黑素呢,我鱼肝油呢,我洗面奶呢,我按摩仪呢????

♥ 968 ↩ 20

曼切尔西特城 2025-09-02

早睡早起真的很重要,11点睡7点起和1点睡9点起的感觉根本不一样,前者精神焕发,后者起床眼睛发酸,哈欠连天,此外我还有个小问题,如果午休时间过晚,甚至在5点钟左右,睡半个小时,到了晚上为什么还是会困?有时候晚上为了熬夜看球赛,我会把午休时间调后一些,但到了晚上还是很困

♥ 1061 ↩ 35

机械草屋房主 2025-09-03

《我们为什么要睡觉?》作者马修·沃克,这本书讲得非常好,省流图片

♥ 496 ↩ 10

inphic英菲克 2025-09-04

已经到了不熬点夜感觉亏了的程度

♥ 558 ↩ 11

甜甜圈拿铁 2025-09-02

我已经讨厌自己的生活半年了,看了这个视频更让我下定决心,我要辞职,专心睡好每晚。

♥ 269 ↩ 12

PㅇㅇN 2025-09-02

我说一个我在用的调作息方法吧,不管你之前几点睡觉,每天严格按设定时间(如12点睡8点起)睡觉和起床。睡前不用电子设备,睡不着就闭眼养神,然后到点必须起床。白天再困也不能睡,顶多睡10-15分钟,睡多了就白费功夫了,坚持到晚上再睡,循环几天即可调整作息。

♥ 295 ↩ 14

乔迪亚克 2025-09-02

想要早睡太难了,晚上属于自己的时间真的舍不得睡,而且有入睡困难,躺很久很睡不着[捂眼]

♥ 281 ↩ 21

老司机肯尼迪 2025-09-02

冷知识:熬夜损失的寿命可以通过熬夜补回来

♥ 291 ↩ 10

Noctilux_sakura 2025-09-02

睡觉最重要,按照一定规律 1,11睡7起来9工作 2,晚餐时间提前到11点多,哈哈哈,我不行,4点左右就行 3,如何减少不规律睡觉的影响? a. b. ...

♥ 285 ↩ 8

潘德商队掠夺者 2025-09-02

其实老化的关键是晒太阳,上班 ,烟酒,你看一些不工作的家里蹲,他们绝多数都赖在家没晒太阳,也没工作,没社交没钱买烟喝酒,就玩游戏上网,就算熬夜但睡到白天也是规律睡眠。外表状态还是比正常人年轻

♥ 222 ↩ 13

于木目心 2025-09-02

所以工厂的三班倒就是敲骨吸髓

♥ 229 ↩ 7

babarara13 2025-09-02

如果大家都晚睡,就不存在相对比年龄更老的情况了,所以错的是那些早睡的人

♥ 192 ↩ 10

宁不乘 2025-09-03

别信飞机睡眠法,晚上心率上升那么多,而且对着手机的强蓝光(当然如果是不看手机的飞机睡眠法就不考虑这个因素了,我没试过),非常影响深度睡眠的。玛德,个个在评论区说得好像效果很好,试了几次根本不管用[再见]。

♥ 148 ↩ 11

牙买加鸡翅店 2025-09-02

凌晨三点半600+人在看

♥ 131 ↩ 3