【重拾自信!】6种方法帮你提升男性荷尔蒙!(女生勿进)

小小冰糖雪莉 2020-10-17

1.饮食摄入优质脂肪多吃鱼类鸡蛋三文鱼等另外三种提升睾酮的食物：葱姜蒜（可与蔬菜放在一起做成沙拉）减少或戒掉垃圾食品：汉堡薯条披萨饼干等有其他需要可以服用一定量的维生素d3，如果日常饮食里缺乏肉类海鲜豆类，可以选择一些含锌的食物（海带坚果等）另外：正常睾酮水平要提高可服用镁印度人参 2.运动运动可以提高我们的睾酮，但只是暂时性的。过度的训练会直接降低我们的睾酮，所以不要过度训练运动，要注意适量运动并且休养 3.睡眠我们每天的睡眠对睾酮质量有影响，每天至少睡7-9小时，并且一周以内，要有至少一到两天睡到自然醒注意：1.少量饮酒不会导致睾酮下降，但大量饮酒会降低睾酮，会对我们男生生殖系统造成破坏 2.少用塑料产品，少点外卖，尤其是用微波炉加热少用塑料瓶喝水第一次做课代表，有什么不对在下方评论纠正[呲牙]

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肌肉山山 2020-10-17

[妙啊][妙啊][妙啊]

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闫帅奇 2020-10-17

[OK]三连一波

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someb0dyq 2020-10-17

1鸡蛋，鱼 2葱姜蒜 3维生素d3 4锌 5镁，印度人参，蒺藜

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帅soserious 2020-10-17

有多少女生是来替男朋友看的? 👇

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小编Candice 2020-10-17

帮我朋友看看

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ysyiz 2020-10-17

大家也别光看睾酮这一点，还得看受体，有的受体敏感性不错，稍稍有点睾酮就反应很明显，所以不一定你睾酮高就一定肌肉大，还得看受体作用到哪儿，有的就做用到了头发上，也就是脱发😅。

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哦TCLlz 2020-10-17

男性荷尔蒙是促进男性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的一类激素。主要作用是刺激雄性外生殖器官与内生殖器官（精囊、前列腺等）发育成熟。并维持其机能，刺激男性第二性征的出现，同时维持其正常状态，促进精子生成和成熟，促进蛋白质的合成特别是肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白质合成，刺激细胞的生成。[OK][OK][OK] 主要是来促进肌肉的的蛋白质合成[歪嘴][嫌弃[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]

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Neko゛ 2020-10-17

不让我进？我偏进

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帅soserious 2020-10-17

Ashwagandha印度人参对睾酮和力量的影响 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/ tribulus蒺藜和睾酮 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17530942/ DHEA和睾酮 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10613429/ 运动和睾酮的关系 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17051372/ 10个学生睡眠测试和睾酮 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21632481/ 酒精，烟和睾酮 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571549/#B8-jcm-08-00732 塑料(BPA)对睾酮的影响 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25121464/ 睾酮对认知能力的影响 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0018506X04002284 睾酮和社会地位的关系 https://academic.oup.com/sf/article-abstract/70/3/813/2232541?redirectedFrom=PDF 睾酮和社交以及抑郁症的关系 https://www.jstor.org/stable/3844412?seq=1

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