【快速减脂!】哪种减脂运动更适合你?"10分钟到地狱"高强度HIIT
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Description
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基础版 俯卧撑(膝盖着地)20s 深蹲 20s Superman 20s 弓箭步 20s 变式平板支撑 20s 进阶版 击掌俯卧撑 20s 收腹跳 20s Superman(带弹力绳) 20s 跳跃弓箭步 20s 上下平板支撑 20s 休息3分钟 进行下一组 根据自己能力做相应的组数
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三连,退出 遗忘,下一个减肥视频
♥ 1322 ↩ 25
3个月瘦35斤不一定,但3个月胖35斤我一定可以,说不定还超额
♥ 928 ↩ 40
Fuxk Cardio!
♥ 817 ↩ 28
这么说吧,hiit各种方面几乎是甩跑步一条街,但是,但是!hiit对身体整体素质要求极高,我健身三年都吃不消,萌新想靠hiit减脂是天方夜谭,所以导致一个尴尬的问题,能够标准进行hiit的大佬不需要减脂而萌新根本无法达到hiit的要求....
♥ 591 ↩ 46
看来HIIT更适合我
♥ 570 ↩ 27
进收藏夹里吃灰吧
♥ 356 ↩ 8
😂我们公司就是做火车头的,明天开始我是不是可以去爬火车了。。
♥ 279 ↩ 20
这个视频告诉我:keep 一键卸载
♥ 211 ↩ 15
我是男的,胸部脂肪和肌肉结合起来,挺起胸来怪怪的,巨难受
♥ 151 ↩ 53
先收藏了,吓吓脂肪。
♥ 138 ↩ 2
我决定躺着,让它们自动分解
♥ 106 ↩ 5
课代表来了! 基础版(看起来不累版):1跪式俯卧撑20 s 2深蹲20s 3superman20s 4弓箭步20s 5平板支撑(变式)20s 进阶版(死亡版):1击掌式俯卧撑20s 2收腹跳20s 3superman(带弹力绳)20s 4跳跃弓箭步20s(新手千万别做这个,做不好伤膝盖!) 5上下平板支撑20s(实力不够也别做这个) 总结:量力而行,安全为主,高效也罢,低效也好,运动了就有回报!!!
♥ 77 ↩ 2
很多人说hiit不适合新人,容易受伤。其实却都忘记了最本质的一点,锻炼是要遵循渐进的。不管你是传统有氧还是hiit,都可以做!相对hiit不会枯燥更容易坚持下去,而且还节省时间。没有什么劝退之说,而是你是否想坚持运动下去,如果你(练功)发自真心[滑稽]。那你就会发现自己的耐力越来越强,一开始劝退你的动作逐步被掌握,这就是我喜欢hiit的原因!这段话只对要减脂的小伙伴讲述。[阴险]
♥ 61 ↩ 4
BGM:《Rumors 》-----NEFFEX 终于被我找到了
♥ 50 ↩ 2
那种说什么运动三十分钟才消耗脂肪的别误导别人了好吗?脂肪的分解和合成无时无刻不在进行,只是速率问题,还有那些说要把糖原消耗完才消耗脂肪的你们也歇歇吧,糖原消耗完了你就死了!
♥ 44 ↩ 3
给老娘进我的收藏夹里面吃灰吧!
♥ 35 ↩ 4
有什么不需要膝盖还能运动的吗 膝盖受伤 但是依然想动
♥ 14 ↩ 20
我就想减个肥
♥ 13 ↩ 1
然而手冲更适合我[蛆音娘_滑稽]
♥ 12 ↩ 1