帕梅拉 - 中级HIIT训练|高效热汗燃脂新手进阶 (Pamela Reif Official)

帕梅拉PamelaReif

合集 · 高效燃脂,精细化雕刻身体线条 (11)

Description

中级强度 新手进阶的热汗HIIT训练！高效燃烧卡路里HIIT平替版♥️
中级HIIT非常适合进阶训练者 在高效燃脂的同时不会让你累到极限(我非常喜欢在热身时或者硬核训练间进行本次训练～) 也非常适合新手想要更进一步♥️
训练中我“平替”了很多经典HIIT动作：深蹲+踮脚站立代替了深蹲跳|平板撑跳+开合走步代替平板撑跳+开合跳:D
PS:本次训练从摄像三脚架 计时 训练到妆容和笑容全是我自己搞定～当然还有我的完美发型+落日哈哈♥️希望你们训练愉快>3

Comments

糯米饭多加折耳根 2021-10-20

1、外踏步+展臂转体 2、开合跳 3、高抬腿 4、深蹲边对边+出拳 5、登山者 6、平板支撑 7、平板撑跳+开合走步 8、高抬腿 9、边对边+扩胸展臂 10、深蹲保持 11、平板撑开合跳 12、蜘蛛人平板撑 13、平板支撑 14、平板撑跳+开合走步 15、高抬腿 16、边对边+推胸 17、5s深蹲保持+踮脚站立 18、登山者 19、高位平板撑 20、平板肘撑

♥ 2745 ↩ 15

百米神祇 2021-10-21

肌肉线条在阳光下熠熠生辉的样子像极了生命的美丽♡

♥ 1543 ↩ 9

ChristinaWW 2021-10-20

这个太简单了但是帕姐在硌得慌的地面做平板未免有一丝诡异[doge]

♥ 987 ↩ 13

熊泽花菜 2021-10-20

练了三个月低阶的我最近有点膨胀，觉得自己可以晋升中阶的时候就刷到了这个视频。我看了一半，对不起打扰了是我不配。[酸了]

♥ 595 ↩ 32

Fei在身心 2021-10-20

这套属于比较轻松的hit

♥ 363 ↩ 29

吃一口芝士8 2021-11-06

Day1打卡我室友说，我喘的像一头犁地的牛

♥ 223 ↩ 4

慢2拍小姐 2021-10-23

之前跟帕姐 3个周配合饮食掉了10斤觉得强度还是有点大转跟着韩小四一个多周近乎没效果我又乖乖回来了加油💪

♥ 221 ↩ 5

王权霸业_ 2021-10-20

1、外踏步+展臂转体 2、开合跳 3、高抬腿 4、深蹲边对边+出拳 5、登山者 6、平板支撑 7、平板撑跳+开合走步 8、高抬腿 . . . . . . 剩下的自己看[脱单doge]

♥ 454 ↩ 3

资本家勾路灯 2021-10-20

看见崎岖的石头我当时把瑜伽垫收起来了后来我发现帕姐这个女人你不能用正常人的眼光去看 [笑哭]

♥ 116 ↩ 1

bibi857756366 2021-12-18

姐妹们，太爽了，做到一半把刚吃了榴莲全吐了[笑哭]

♥ 112 ↩ 2

哈哈哈哈哈大王吖 2021-10-20

各位我已经感觉自己锻炼了，在被窝里面给帕姐点个赞[支持]

♥ 98 ↩ 1

一株谷雨 2021-11-22

由于工作原因和同事住在一起，在同事面前跳这个，内心一直暗示自己：并没有人闲着无聊关注你，都在忙于自己的事情！！！[奋斗][奋斗][奋斗]

♥ 78 ↩ 3

绿姬胧村正 2021-10-20

来了，先看一遍

♥ 92 ↩ 6

巧比巧比 2021-10-20

太慢了太慢了都被别人分流了

♥ 128 ↩ 1

王权霸业_ 2021-10-20

帕姐你不嫌石头硌吗！！！这个挺简单的！之前做过

♥ 54

Iwrotethissong4U 2021-10-20

这个地肘撑，帕姐真是狠人

♥ 45

可可可可可爱的夏尔 2021-10-20

帕姐为了我们运动时候还能看好风景真的是拼了[给心心]，不然也不会选择这种地啊！[口罩]

♥ 50 ↩ 2

一起逃跑吗 2021-10-22

做完经典hiit才知道这个有多轻松

♥ 50 ↩ 1

Now钟ing 2021-10-29

做完一套下来暴汗[囧]

♥ 39 ↩ 5

待机暮光 2021-10-20

想知道一个这个大概消耗多少卡？有姐妹有测吗？

♥ 45 ↩ 25