帕梅拉 - 10分钟重击马甲线｜有氧+腹肌二合一高强燃脂

合集 · 高效燃脂,精细化雕刻身体线条 (11)

Description

是的，我的腹肌新宠！♥︎动感的音乐，漂亮的场地，简单上手…但不简单！让我们一起流汗，露出腹肌，燃烧大量的卡路里！
我真的很喜欢这套训练，我相信这也一定是一套高“回购”的训练视频！伴随着Tate McRae和Alex Warren的歌声，我们一起来一场大汗淋漓的HIIT，同时……雕刻一下腹肌线条吧！
▸ 新动作：增加趣味性
▸ 休息不休息：与其休息，不如一起完成慢速的站姿腹肌动作
▸ 涨腹肌：作为彩蛋，我在基础的HIIT动作中增加了卷腹和扭腹
▸ 高强度间歇训练的好处：提升心率，促进脂肪燃烧，增加肌肉，提高代谢——全能训练！
根据你的身高、体重和健康水平，你会燃烧70-130千卡热量。
▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。

Comments

辣椒芥末叉烧包 2025-06-12

难以相信短短十分钟就塞满了各种能要我命的动作

♥ 591 ↩ 3

sheyyyyyyu 2025-06-11

第一组左上角那个“just keep watching”，我以为是这个动作叫“看着就行”[微笑]大家看着帕姐做就行

♥ 1066 ↩ 19

送你夹心 2025-06-11

1.侧腹滑梯+对侧卷腹 2.腹部扭转+提膝 3.侧腹滑梯+对侧卷腹 4.机器人开合跳 5.高抬腿 6.抬腿跳+下拉 7.2-2跳绳跑 8.踢臀跳+下拉 9.胯下击掌跑 10.开合跳+平板跳 11.登山跑 12.登山跑+小跑 13.扭腹+提膝 14.交叉提膝小跳 15.扭腹+提膝 16.开合跳+平板跳 17.交叉登山跑+小跑 18.地狱侧板卷腹 19.2-2迷你扭转+卷腹 20.地狱侧板卷腹 21.宽距+远距平板撑完成啦！！

♥ 424 ↩ 4