帕梅拉 - 8min 久坐拉伸-改善圆肩驼背颈前倾腰酸背痛|矫正体态站姿

合集 · 高效燃脂,精细化雕刻身体线条 (11)

Description

圆肩驼背加上脖颈前倾你都有吗？你的家人也让你站直一点？..这可能是因为你坐的太久啦!♥️快站起身和我一起拉伸一下!
久坐伏案动作会导致我们的脖颈，背部，肩膀以及下背部、坐骨的疼痛。本次训练可以帮助我们矫正坐姿，打开我们的胸部，活动僵硬的脊椎，拉伸我们的背部；同时可以帮助我们缓解腰背脖颈的酸痛。
你可以和我一样在长时间伏案工作后进行拉伸，或是早起睡前进行放松。让我们告别圆肩驼背、脖颈前倾 收获美丽体态～♥️

Comments

曦子夏 2021-01-20

练习之前：这姐姐真美练习时：我去这女人怎么这么能啊。又在跑啦又在下蹲啦啊啊啊啊练之后：帕姐牛逼

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抒雁酱 2021-01-20

只有拥有良好的作息才能及时捕捉到新鲜的帕姐[doge][doge]

♥ 5114 ↩ 9

MeuGagaaa 2021-01-20

新来的躺在床上睡不着做一个这个会失眠吗[微笑]

♥ 4177 ↩ 31

彭氏法国古柯酒 2021-01-21

前三十几秒我以为是个片头，在展示这个门[笑哭][笑哭]

♥ 2236 ↩ 27

不正经甜甜圈 2021-01-20

最近放假在家加上疫情居家隔离啊每天这个打麻将打的肩部非常的酸痛啊感谢帕姐缓解我的痛苦[妙啊]

♥ 2826 ↩ 8

肉肉给你吃喔 2021-01-20

肩➕臂转体拉伸右肩➕臂转体拉伸左背部拉伸跪姿单臂转体右跪姿单臂转体左猫牛式上身后靠保持跪姿背部拉伸眼镜蛇式弓式俯卧侧转开肩右俯卧侧转开肩左仰卧滑臂仰卧脊椎旋转右仰卧脊椎旋转左放松 well done！

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账号已注销 2021-01-20

帕姐的视频总是这么不及时而又及时[doge][doge]

♥ 853 ↩ 7

逼逼逼逼咦 2021-01-25

我6岁儿子跟练了你一年多，只知道你叫灭霸姐姐

♥ 573 ↩ 6

makoto天下第一 2021-01-21

如果你有腰椎方面的问题，腰突之类的，不建议模仿，还是先看医生，推拿，再根据自己问题调整平时的练习……

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刻叶- 2021-01-20

封面右边怪可爱的哈哈哈哈

♥ 381 ↩ 1

曲终√人散 2021-02-03

一个赞今年一圈400[doge]下手轻点配速630左右吧[尴尬]

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红颜啊红颜 2021-01-21

最近正在腰酸背痛脖子痛，梅老板就发了这个视频，太及时了吧

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瑞典人约翰 2021-01-20

Those stretch exercises are actually the best quick fix for pain in the mid to upper back as it's the pecs ( chest muscles) that are often stiff and force the shoulders to rotate forward but the body wants balance and so the back muscles tries to pull back, gets tired and does cause all sorts of upper back pain, sometimes headache as well. Great video![OK]

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