18分钟解决足腿酸疼水肿，优化腿型获得直长腿【椅子芭蕾】舞蹈演员亲授

合集 · 体态改善计划 (11)

Description

今天的腿部练习，做了人会更加修长 显得更高挑。还有久坐久站，脚和腿经常酸和水肿的朋友也多多留意，这期可以非常好的通过拉伸先给小腿和足底松绑，再锻炼他们的力量，最后按摩完全的放松，算是直击问题的根本了（记得发给你身边需要的人~） 有舞蹈基础的朋友们 会获得一双会说话的腿哈哈哈。好啦跟练内容制作不易，请大家一定多多支持呀，点赞过3万《椅子芭蕾》系列会继续更新的！

Comments

乘舟过日月 2022-09-02

看到增高，我啪的一下点进来

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L乛-乛亅 2022-09-02

哥们儿，你太帅了，这种外柔内刚的气质简直像兰陵王一样

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qaq今天你学习了吗 2022-09-02

久坐小腿水肿真的是困扰了我好久[大哭]希望这次训练能有帮助！

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蹦跶不喜欢摄像头 2022-09-02

今天正巧大学宿舍搬家，换校区的那种，要累死了，全身都有酸疼感，尤其是腿和脚。跟练时不断能感到拉伸，特别酸爽，感觉明天不能再难受了，超级感谢[星尘_比心] ps.我翻翻猿哥有没有上身放松，也去做一做(°∀°)ﾉ

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Boomkoo 2022-09-02

up的视频质量在我心里是属于点进视频页面，就直接[热词系列_三连]的存在！真的很用心，质量也很高，效果也很好！加油加油

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爱喝热白开- 2022-09-02

我能夸up长得很漂亮吗？在减肥的路人看来（觉得漂亮不舒服可以删评）[洛天依]

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彩虹小马前来救驾 2022-09-02

坐床上打游戏腿都麻了，突然就刷到，大数据真厉害

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_支离夏_ 2022-09-05

谢谢你，陈坤[微笑]

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牙氷ドゥーフン 2022-09-02

我的膝超前已经成功让我整个腿型变形了[热]

♥ 47 ↩ 1

今天蔬菜了吗 2022-09-17

没有猫也能练吗

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肉是生命 2022-10-18

求求范范出一篇脚踝的吧，脚踝不直，怎么改善[大哭][大哭]

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404NotFound已注销 2022-09-22

做完确实腿舒服我的腿真的超容易水肿的每天下午和晚上简直和早上的腿没什么关系

♥ 23 ↩ 2

哎呦怎么啦 2022-09-02

已投币嘻嘻猿哥什么时候能出一个瘦脚踝的拉长脚踝的呀无脚踝星人默默哭泣！

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小杨小杨要去看牙 2022-11-02

老师的眼神是怎么练的呀？还是天生的

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Jinx无双甲第 2022-09-02

诶嘿嘿哈哈哈新跟练来咯！！！

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邪苏苏苏苏 2022-09-02

😭膝超伸可以做吗总感觉有的动作会变得更加膝超伸

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大会员最有用的一集 2022-09-02

进，藏，退[doge]

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republic_2012 2022-11-09

大佬，您将来会不会做拇指外翻、足弓塌陷、膝盖内扣的矫正视频啊？感觉您对腿部和足部的了解很深哎[抱拳][抱拳][抱拳]

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人工智障障 2022-09-02

168依然想增高[doge][doge]

♥ 9

一两虾 2022-09-02

我想期待一下锻炼膝盖周围肌肉的视频[崩坏3·光辉矢愿_up主] 之前做过手术后总感觉肌肉对于膝关节的固定不够 [崩坏3·光辉矢愿_up主]

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