硬核瘦大腿，永不复粗！梨形身材狂喜！14天终极瘦大腿跟练计划！宿舍党、办公党随时开练！这一次让我们消灭肌肉腿，做个细长直美少女！

合集 · 体态改善计划 (11)

Description

这一篇是梨形身材的狂喜！！！
真正带你科学瘦腿，永不复粗！
从人体运动康复学和解剖学出发
14天终极瘦大腿跟练计划！
宿舍党、办公党随时开练！
这一次让我们消灭肌肉腿，做个细长直美少女！

Comments

单枪匹马瑾瑾 2021-05-19

从今天开始，练30天，我到时候要是能看到自己的评论我就发下反馈（我是女体育生，现在不用训练了。到时候我要是真的瘦了，那在做的小仙女一定也可以瘦啦！）

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-你是什么垃圾 2021-05-19

第一天。今天先做了超模25，再做的这个，很爽。第一个动作在泡沫轴上滚着还没觉得特别疼，小腿一勾起来，这酸爽简直不敢相信[跪了] 第二个拉伸大腿前侧的动作，膝盖跪着不舒服拿了个抱枕垫着会好很多。

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___长腿姑娘 2021-05-19

姐妹们！长按点赞，逢考必过！暴富暴瘦！

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30099736607_bili 2021-06-18

有受益，没做到连续天天练，但是练过几次以后走路姿势得到很好改善。

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___长腿姑娘 2021-05-21

捞！打卡第三天！练习教程可以获得： 1、瘦大腿整体围度，尤其是大腿前侧！ 2、真正改变肌肉腿！ 3、改善腹股沟环境，增强下肢循环代谢！ 4、养成日常瘦腿步态！！

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郑全租 2021-05-19

一直都有这个问题，最喜欢后倾了，有氧运动都瘦不下来，大腿前侧肌肉突出+外翻我练这个试试，集美们，等我！

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如果我是一只小熊猫 2021-09-04

八月到现在，中途摸鱼了几天，最后一个动作没感觉就没有做（不要学我）腿围从57减小到54cm。腿型变好看了，最重要的是练臀终于是臀部发力了！

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虎皮猫猫W 2021-05-19

姐姐再出个瘦小腿跟练吧

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nimeihaha 2021-05-22

跟练 01:20

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黑花yyds 2021-05-19

开始了，强度不大，应该能够做到每天跟练。第二个动作腹股沟没有感觉，第三和第四个有感觉。每次拉弹力带都害怕拉断了[笑哭]，如果有效果会回来分享的。姐妹们，加油！

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空游玉 2021-06-17

腹股沟太有感觉了，做完这个再去跳操腿抬不起来

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哇哈哈和咦嘻嘻 2021-05-23

姐姐能出一下不用器械的瘦腿吗[大哭]

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蓝色的小太阳lqz 2021-05-19

她来了她来了！希望我练跆拳道练突的大腿能回去一丢丢[笑哭]

♥ 5

好听的昵称是什么呢 2021-05-19

好棒！偷偷的在公司把后面两个动作练了，去走路时也感觉腿放松了不少，晚上回去把完整的一套练下来相信效果会更好，谢谢腿儿！

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溱洧MMY 2021-12-12

一直默默的做了有两个月吧，虽然没有每天做，但想起来运动的时候都会做，上次回家的时候被母上大人夸大腿变瘦了，还以为我做了多大强度的训练呢[doge]感谢腿腿～继续坚持[爱心][爱心][爱心]

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梦梦肯 2021-12-11

练习的第二天，感觉整个人都拉长，长高了走路真的不一样了很舒服

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胡胡Emily 2021-07-01

连续练了两天后，去练臀，感觉太棒了

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Zo-雪莲 2021-06-06

打卡一星期，膝超伸有明显的改变加上平时走路站姿都有注意，我相信会越来越好，谢谢腿腿分享了这么硬核的锻炼方式[给心心][给心心][给心心]

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噗呲めーめー 2021-05-22

练的第一天弹力带断了

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