纤薄背部紧致线条，提升整体气质【8min跟练课】

合集 · 体态改善计划 (11)

Description

说起上背厚的问题，除了自身体脂率之外，很大原因是与体态相关的。
由于长期久坐缺乏锻炼，三角肌前束以及胸小肌过度紧张，同时上背肌群缺乏锻炼，时间久了就会形成圆肩驼背的状态。这时候肩背就会呈现拱形，视觉上就会增加背部厚度。

Comments

我不准备再换昵称了 2023-11-12

姐姐大人那里来的[热词系列_知识增加]

♥ 105 ↩ 15

北镇抚司 2021-05-24

我看到你小红书的安德玛代言了，真TM帅，我好像是你BLIBILI第一个粉丝

♥ 22 ↩ 1

天真唤我 2021-05-24

跟练空降00:56

♥ 19

乐正盐 2021-05-24

妈耶，这跟我之前找教练（500一次）学的重合率特别高，up真的人美心善！

♥ 8

sithc 2021-05-24

希望有改善，減完肥後看起來還是駝背[委屈]

♥ 4

冬_弥 2021-05-24

白衣好看

♥ 4

曾许寂年c 2021-05-25

米教练都不理我[酸了][酸了]

♥ 2

0118999 2021-05-24

虎背熊腰星人感动[热词系列_爱了爱了]

♥ 2

bili_80858290920 2021-05-24

[热词系列_打卡]

♥ 1

黄桃小丸丸子 2021-05-24

喜欢！今天下午练起来！

♥ 1

尻罗地亚有会员 2021-05-24

[星星眼]

♥ 1

以絔 2026-06-17

打卡第二天

♥ 1

尻罗地亚有会员 2021-07-16

[热词系列_知识增加]

lalacchh 2021-07-04

为什么我呼吸跟UP相反才能发到力[笑哭]

↩ 2

kin咕哭哩姆纵 2021-06-18

[星星眼]

_苏梦枕_ 2021-05-24

收藏了！明天开始跟练了！

阿凛凛 2021-05-24

midori能不能出之前那个一周减脂训练的升级版呀？已经坚持做了两个月啦～

ChrisCcccc12 2021-05-24

好久不见

Under-River 23d ago

第一次

用户己注销null 2024-10-17

妈耶不练不知道原来我的肩膀根本打不开。。。。