玛丽姐 10分钟背部燃脂训练 紧致背部赘肉 改善不良坐姿 矫正驼背 少女背纸片人 无器械

玛丽姐_MaryBraun

合集 · 体态改善计划 (11)

  1. 10:04
    轻盈体态，美背开肩
  2. 9:49
    脖颈疼痛，巧妙改善
  3. 4:50
    笔直腿型，从此拥有
  4. 19:04
    硬核瘦腿，小梨狂喜
  5. 5:04
    矫正体态，自信回归
  6. 10:59
    直肩遮风，宽背挡雨
  7. 2:32
    圆肩驼背，永不再犯
  8. 10:07
    修炼颈线，视觉显高
  9. 9:00
    骨盆前倾，跟我改善
  10. 6:42
    肩膀守护，高效训练
  11. 20:24
    解决足酸，优化腿型
Description 
如果你和我一样经常躺在床上、沙发上、或者趴在电脑桌前工作、刷电脑和手机的话，这个锻炼就是为你设计哒！
众所周知，不良的坐姿不但会导致驼背、背部赘肉横生、美丽的少女背越来越厚实，还会压迫你的神经，让你的整个背部、包括肩颈和腰部都承担更多压力。
快和我一起来做做这个10分钟的背部燃脂运动吧！充分锻炼到平常难以训练到的背部，让你穿露背衫再无压力，并改善各种不良坐姿及驼背等身姿。
希望你们都会喜欢这个训练！

Comments

kanamenoyuki 2021-04-22

我活了20多年一个俯卧撑也没做起来过[笑哭]

♥ 772 ↩ 20

云开枫影 2021-04-22

黑人女性上半身骶骨比白人女性少一个拳头👊的距离，四肢修长，这是典型的热带散热体型。白人处在寒带是躯干长四只短利于储存热i量。弹幕别自卑了。就是没看过解刨，国内极南方北方人的身材比例可以参考

♥ 722 ↩ 23

迷麟海问香 2021-04-21

又一个美丽芭蕾之外的玛丽狠人

♥ 328 ↩ 1

cocky1234 2021-04-28

做了三次，感觉背紧致了看起来没那么厚了

♥ 125 ↩ 13

我也不造要叫啥名 2021-05-06

好了我走了，希望大家能替我做完[doge]

♥ 122 ↩ 4

胡阿白 2021-05-14

背部肌肉弱或者动作不标准的话腰会代偿的，做到腰疼的地方就及时停下好啦，日后循序渐进～

♥ 94

芒果味珍珠 2021-04-21

她好稳，跟帕帕一样~关注了，期待更新~

♥ 74 ↩ 1

账号已注销 2021-04-25

彦祖，又来学习健身啦[doge]

♥ 43 ↩ 4

账号已注销 2021-08-04

锻炼一周后（其实只有4天），斜方肌变小，背部肉肉变薄。最主要是改变了发力点，走路的时候减少用腰走路，应该用屁股感受带动大腿

♥ 33 ↩ 1

SunYQ1 2021-04-21

哇哦，真是本人？关注了

♥ 36

xananang 2021-04-21

哇 刚运动完觉得后背还是很厚 这就来了 还是987粉 姐大发吧

♥ 27 ↩ 3

沐郁坤 2021-05-06

你看100遍她的视频，她不是你的，你看100遍书，知识就是你的，我们该醒醒了，我们的目标是建设祖国！[奋斗][奋斗][奋斗]

♥ 138 ↩ 10

芥蒂娜塔莎 2021-05-15

第一个动作你可以先趴在床上，然后用脚勾住床沿，下半身不动上半身起来，练了几个后再转移到瑜伽垫上，这个动作很能瘦肚子的[OK]

♥ 17

Mx30x 2021-04-22

腰椎间盘突出能做这个吗？[doge]

♥ 15 ↩ 4

沙塘塘塘 2021-06-06

有没有做完头疼的呀，做完后脑勺可痛

♥ 14 ↩ 6

suki在春游 2021-05-07

屁股是垫的，做动作，屁股都不改变形状！哈哈😊

♥ 61 ↩ 5

螺蛳粉汤圆 2021-04-21

男生可以练吗

♥ 13 ↩ 9

毛驴主人 2021-04-22

颜值太高，跟好看的人健身，想象着自己也能这么好看哈哈

♥ 15

pry25476 2021-05-18

[灵魂出窍]做完人走的很安详

♥ 9

罗兰今天健身了吗 2021-04-27

啪姐的已经够我累的了[笑哭]

♥ 13