练出翘臀马甲线，女生减脂训练计划来了【减脂科普06.8】

合集 · 减脂入门科普 (10)

Description

硬核减脂训练计划【女生版】特辑也来了！ 
这是减脂科普系列的第6.8课，大家赶紧开始练起来吧！
 注：新手需要一个学习的过程，请循序渐进，慢慢达到视频中演示的强度，切勿操之过急。

Comments

mollyAndsolo 2022-05-16

头哥封面是你年轻的时候吗

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邪恶小坡 2022-05-16

省流：全程憋尿[doge]

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雷鬼x彡 2022-05-16

范老师太贴心啦，只不过我觉得范老师粉丝大部分应该都是男生[妙啊]

♥ 48 ↩ 5

Marcus脩懿斯 2022-05-16

看到封面，我毫不犹豫。啪!一下很快啊！就进来了[doge]

♥ 44 ↩ 1

大西瓜出现 2022-05-16

头哥我好爱你的肉体，为什么示范不是你来！[大哭]

♥ 19

瘦瘦的胖仔 2022-05-16

就喜欢看女健身

♥ 14

壹次心0 2022-05-16

姐姐好美

♥ 10 ↩ 2

嘿是大敏子啊 2022-05-18

强烈建议出跟练版！！！！[星星眼][星星眼]

♥ 9

酱紫是一种颜色 2022-05-16

请问不会跳绳的话…可以空跳就好吗…[笑哭]

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秀念忆夕 2022-05-16

范老师，感受不到憋尿的感觉[脸红]

♥ 6 ↩ 1

imuteall 2022-11-13

讲真范老师的这个系列的理论知识是真的没话说，受益匪浅。但是跟练动作的前2个是真的劝退新手。我看完理论部分，找了别的跟练练了半年，练到体脂率19%，一组能做10个标准俯卧撑了，再回来做这个视频里的前两个动作，用最细的弹力绳，做20个也累得不行了。。。。。。女生新手的话我真的更推荐卓叔增重的女生跟练里的那两个练肩背的动作，更适合入门。

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