你们的恋恋Sama 2022-05-19 单说玩游戏，毕竟其他我不是很在行。 在每天摄入-500卡的热量的时候，如果我是做作业查文献看文献，我大概九点会饿。 如果是打英雄联盟，我是S9王者，现在打钻石段算是放松状态，一般十点半会饿。 如果是更轻松一点，打极地大乱斗，或者Minecraft之类非竞技型游戏，我一般十一点多十一点半会饿。 最轻松比如说躺在床上看番，就裹着被子看，能一晚上都感觉不到饿。 但是比如说打fps游戏，大战场的战地5或者战区非决赛圈，八点到九点就会感到饥饿。 更进一步，如果我全力打cod16联赛模式，精神是高度紧张的，心率也保持在120左右，我五点吃晚饭，我七点到八点就会开始感到饥饿了！ 所以那种放松放松打打王者或者其他手游的人就别计算那么丁点热量了，音游人打一首曲子比你们打一局消耗的热量还多[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭] ♥ 485 ↩ 19
金属绿辣椒 2022-05-19 身材管理成功后悟出了一个道理，减肥是痛苦的，无止境的，人要跟这种痛苦刚一辈子是不可能的，最好的减肥方法是打不过就加入，不要艰难的完成它，而是不完成它就难受。以前我最极端的时候一天一杯或两杯大杯奶茶，三四点不睡是日常，隔一两天就头痛一整天，现在已经对零食饮料完全没了欲望（奶茶还是要的，一个月最多三杯），睡眠必须至少七个小时，一天不锻炼至少半个小时就感觉天塌了，这种事放几年前我是绝对不会想的 ♥ 411 ↩ 17
不惑不惑哉 2022-05-19 前两年春节疫情居家的时候，我刚好之前从网上订了一个站着用的小桌子，然后整个春节我白天基本都是站着玩手机玩电脑，饮食方面跟平时变化不大，到隔离结束我意外的发现自己居然瘦了一点。往年春节必然是胖三斤的，少坐多站真的对日常减肥超级有用。 ♥ 122 ↩ 2
fcjvjvhzhcjc 2022-05-23 热知识:苹果之所以被称为“负热量”食物，就是因为苹果中含膳食纤维，而消化过程中所产生的食物热效应消耗的热量大于苹果提供的热量本身。[doge][OK] ♥ 24 ↩ 2
喂兔子吃肉 2022-05-19 我觉得说的很有道理，肥胖不是简单吃就养成了，而是习惯逐渐变了，大学高中，每天要早起，要学习，要上课，再累也要坐直，当时随便吃，每节课间都能旋点零食，但还是瘦的一比，工作以后一个人住，每天加班回家倒头休息点外卖，家务都是一周才简单打扫一下，慢慢肚子就越来越胖，[笑哭]是时候改变下习惯了 ♥ 18
雪云端 2022-05-23 我属于那种体重在一个区间内，多吃不胖，少吃不瘦的。虽然不用刻意维持身材，但是想再瘦点真的不好减[呆]。隔离在家锻炼一个月基本一天运动两个小时，晚上不吃饭。一斤没瘦，再一量腰围腿围，一毫米没少[大哭]。然后隔离快结束了，放弃了，天天在家火锅，烤肉，蛋糕甜品，晚上十一二点饿了再加顿夜宵，半多月了一点没胖[翻白眼]。 ♥ 14 ↩ 2
ALWSR8776WX3090 2022-05-22 我完美避开了老妈筋骨体质的基因，老妈和她三个兄妹，还有我外公，没有一个胖的，我妈160厘米，人到中年现在是她最胖的时候，105斤了，她饮食习惯是重油重盐，我们家里各种糖果甜食蛋糕面包全是她的，她总是喜欢一边看电视一边吃巧克力和零食，半夜睡不着就起来宵夜。。。然而四肢又细还很直，就中年了腰上长了点赘肉，但是穿牛仔裤，穿长裙又根本看不出，知道我有多恨吗[OK] ♥ 13 ↩ 1
bili_44690116442 2022-05-21 neat听起来很有道理，不过我放在自己身上发现没啥用啊，我进食不变，每天在快餐店打工四小时，就是给顾客点餐，清洗设备零件，不说消耗有多大吧，起码是绝对不能坐着的，半年时间也不短了吧，一丁点儿都没瘦，体重没降，体脂没降。我觉得把这四个小时平均到一天也不算小活动量了吧？我不是用个例抬杠范老师，希望得到解答，看我是哪里出了问题。 ♥ 10 ↩ 2
挺好的哇ovo 2022-05-21 我以前就是能站着却坐着，能坐着就躺着，体重上升就算了，腰和脖子都难受，而且明明同样的温度，走两步就汗流不止，头发湿哒哒的，然后身体不舒服不得不去减肥，刚开始就是哪怕不动就站着就好，多站立，站不了就坐下也不要葛优躺，不说减肥的效果，对腰是好了好多，而且后面配合运动➕饮食，基本就不会说汗流不止这种情况，现在心平气和的站着，走走散步也不太爆汗，真的想要改变过去的胖懒人模式，从站着开始，这是最简单直接，你愿意站就会愿意动，慢慢来[tv_微笑] ♥ 8
夜不语9394 2022-05-20 我是气球体质[囧]，多吃点很容易就胖，一运动就开始狂瘦。反复横跳[笑哭]春节时候胖到189，无聊放假骑行一下也不节食该吃就吃，今天秤了一下156了[疑惑] ♥ 8 ↩ 2
FocusToDo 2022-05-19 20年6月开始，国庆节前夕结束，89.8KG减肥至82.5KG，方法就是跑步和健身环大冒险交替进行。 21年11月开始，22年5月1日前夕结束，81.5减肥至77.8KG，方法就是T25跟练。 22年5月1日开始，目前76.1KG，目标国庆前夕进入6开头的体重！加油！ ♥ 7 ↩ 2
Comments
省流:1站两小时 2做家务 3饭后散步[脱单doge]
♥ 1187 ↩ 23
曾经我也是易瘦，直到我上了大学生活费多了起来
♥ 806 ↩ 31
单说玩游戏，毕竟其他我不是很在行。 在每天摄入-500卡的热量的时候，如果我是做作业查文献看文献，我大概九点会饿。 如果是打英雄联盟，我是S9王者，现在打钻石段算是放松状态，一般十点半会饿。 如果是更轻松一点，打极地大乱斗，或者Minecraft之类非竞技型游戏，我一般十一点多十一点半会饿。 最轻松比如说躺在床上看番，就裹着被子看，能一晚上都感觉不到饿。 但是比如说打fps游戏，大战场的战地5或者战区非决赛圈，八点到九点就会感到饥饿。 更进一步，如果我全力打cod16联赛模式，精神是高度紧张的，心率也保持在120左右，我五点吃晚饭，我七点到八点就会开始感到饥饿了！ 所以那种放松放松打打王者或者其他手游的人就别计算那么丁点热量了，音游人打一首曲子比你们打一局消耗的热量还多[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 485 ↩ 19
身材管理成功后悟出了一个道理，减肥是痛苦的，无止境的，人要跟这种痛苦刚一辈子是不可能的，最好的减肥方法是打不过就加入，不要艰难的完成它，而是不完成它就难受。以前我最极端的时候一天一杯或两杯大杯奶茶，三四点不睡是日常，隔一两天就头痛一整天，现在已经对零食饮料完全没了欲望（奶茶还是要的，一个月最多三杯），睡眠必须至少七个小时，一天不锻炼至少半个小时就感觉天塌了，这种事放几年前我是绝对不会想的
♥ 411 ↩ 17
我爸从小就告诉我，瘦子不一定不能吃，但是胖子一定是吃出来的[嘉然2.0_好好吃饭]
♥ 282 ↩ 10
前两年春节疫情居家的时候，我刚好之前从网上订了一个站着用的小桌子，然后整个春节我白天基本都是站着玩手机玩电脑，饮食方面跟平时变化不大，到隔离结束我意外的发现自己居然瘦了一点。往年春节必然是胖三斤的，少坐多站真的对日常减肥超级有用。
♥ 122 ↩ 2
我觉得范老师做的视频跟卓叔的风格完全一致，不太好，这样涨粉太慢了。 建议脱了衣服拍[doge]
♥ 34
热知识:苹果之所以被称为“负热量”食物，就是因为苹果中含膳食纤维，而消化过程中所产生的食物热效应消耗的热量大于苹果提供的热量本身。[doge][OK]
♥ 24 ↩ 2
我觉得说的很有道理，肥胖不是简单吃就养成了，而是习惯逐渐变了，大学高中，每天要早起，要学习，要上课，再累也要坐直，当时随便吃，每节课间都能旋点零食，但还是瘦的一比，工作以后一个人住，每天加班回家倒头休息点外卖，家务都是一周才简单打扫一下，慢慢肚子就越来越胖，[笑哭]是时候改变下习惯了
♥ 18
我属于那种体重在一个区间内，多吃不胖，少吃不瘦的。虽然不用刻意维持身材，但是想再瘦点真的不好减[呆]。隔离在家锻炼一个月基本一天运动两个小时，晚上不吃饭。一斤没瘦，再一量腰围腿围，一毫米没少[大哭]。然后隔离快结束了，放弃了，天天在家火锅，烤肉，蛋糕甜品，晚上十一二点饿了再加顿夜宵，半多月了一点没胖[翻白眼]。
♥ 14 ↩ 2
我完美避开了老妈筋骨体质的基因，老妈和她三个兄妹，还有我外公，没有一个胖的，我妈160厘米，人到中年现在是她最胖的时候，105斤了，她饮食习惯是重油重盐，我们家里各种糖果甜食蛋糕面包全是她的，她总是喜欢一边看电视一边吃巧克力和零食，半夜睡不着就起来宵夜。。。然而四肢又细还很直，就中年了腰上长了点赘肉，但是穿牛仔裤，穿长裙又根本看不出，知道我有多恨吗[OK]
♥ 13 ↩ 1
neat听起来很有道理，不过我放在自己身上发现没啥用啊，我进食不变，每天在快餐店打工四小时，就是给顾客点餐，清洗设备零件，不说消耗有多大吧，起码是绝对不能坐着的，半年时间也不短了吧，一丁点儿都没瘦，体重没降，体脂没降。我觉得把这四个小时平均到一天也不算小活动量了吧？我不是用个例抬杠范老师，希望得到解答，看我是哪里出了问题。
♥ 10 ↩ 2
省流：多站立，饭后散步，做家务。克服瘫着的惰性，提高日常消耗，积少成多就可以形成很客观的效果。
♥ 10 ↩ 4
我以前就是能站着却坐着，能坐着就躺着，体重上升就算了，腰和脖子都难受，而且明明同样的温度，走两步就汗流不止，头发湿哒哒的，然后身体不舒服不得不去减肥，刚开始就是哪怕不动就站着就好，多站立，站不了就坐下也不要葛优躺，不说减肥的效果，对腰是好了好多，而且后面配合运动➕饮食，基本就不会说汗流不止这种情况，现在心平气和的站着，走走散步也不太爆汗，真的想要改变过去的胖懒人模式，从站着开始，这是最简单直接，你愿意站就会愿意动，慢慢来[tv_微笑]
♥ 8
我是气球体质[囧]，多吃点很容易就胖，一运动就开始狂瘦。反复横跳[笑哭]春节时候胖到189，无聊放假骑行一下也不节食该吃就吃，今天秤了一下156了[疑惑]
♥ 8 ↩ 2
所以看视频减肥，收藏夹吓脂肪。是真的
♥ 8
接吻吓到我了，不准备给币了
♥ 8 ↩ 1
当初身高181体重稳定在130斤，一直没变过，18岁一到就去必胜客打工，站八个小时来回走动点单，结果一个月还瘦了10斤·······
♥ 7
20年6月开始，国庆节前夕结束，89.8KG减肥至82.5KG，方法就是跑步和健身环大冒险交替进行。 21年11月开始，22年5月1日前夕结束，81.5减肥至77.8KG，方法就是T25跟练。 22年5月1日开始，目前76.1KG，目标国庆前夕进入6开头的体重！加油！
♥ 7 ↩ 2