野元星之助 2022-04-28 我是去年11月分开始减肥 开始走健身房 大概去了半个月 没请私教 自己看视频看看琢磨器械的使用方法 后来就没去健身房了 最开始在家里就跳绳 跳了差不多一个月 断断续续的 然后慢慢加入一些其他的 卷腹啊 俯卧撑 哑铃 平板支撑 下蹲这些基础的 开始瘦的比较慢 刚开始饮食比较注意 油的 炸的 饮料都不碰 开始140斤左右 慢慢的138 136 大概有2-3个月没怎么锻炼 就控制饮食 现在维持在125斤左右 还行 同学们加油 ♥ 91 ↩ 2
miko_chu 2022-04-29 看过b站一个卖代餐奶昔的，奶昔代替正餐？？you sure？？评论区一看，是精选评论才可以展示，[偷笑][偷笑]，都说好，哎。饭要一口一口吃，步子要一步一步迈，一顿正餐七八百大卡，一下减到一百多打卡，不光扯着蛋，还裂开了 ♥ 48 ↩ 6
夜师傅今天吃什么 2022-04-28 其实呢，运动懒得动，计算热量嫌弃复杂。。。这个嫌累那个嫌麻烦显然瘦不下去的。 我怎么知道？因为这就是我啊[doge]难道我说的会是大家吗？？[doge][doge] ♥ 50 ↩ 6
猫毛到处都是 2022-04-28 尝试过代餐，太JB难吃了，我不喜欢甜的，后来我发现用酱油水煮的牛腱子肉才是王道，饿了吃几片，真特么顶，要很努力的消化才行，中午吃牛肉到晚上训练完都不饿 ♥ 43 ↩ 2
钱包里什么都没有 2022-05-08 我不认可UP主说的"长期热量摄入不足，身体进入节能模式"，虽然在《运动营养与健康和运动能力》里，"严重的节食与饥饿"被认为是RMR降低的一个原因，但具体做到什么程度算严重没有明确说法。热量摄入不足也并不能与饥饿画等号。并且这种方法降低的基础代谢非常有限，至少肯定不止你说的“节能模式”。如果一个人热量严重摄入不足，那么他会瘦的特别快，早早达到减肥目标，不需要“长期”。如果一直保持热量摄入不足，那么人会一直变瘦，直至死亡。视频中说身体进入节能模式后，会尽可能储存热量，这肯定是不对的，人活着就会一直消耗热量，按你的说法人就不会饿死了。 还有就是反弹无非就是自制力不足，无论是运动减肥，还是节食减肥，都会反弹。变瘦了却还是用肥胖时候的饮食方式，那就会变回原来的样子。改变饮食习惯生活习惯才不会反弹。如果你模仿一个瘦子的饮食习惯，会反弹吗？当然不会。所以up主说单说节食会快速反弹不正确，任何人控制不住就会反弹。肌肉会提高基础代谢，但是一公斤肌肉（骨骼肌），安静时每天消耗的热量大约是12大卡。所以对绝大部分人来说，肌肉并不能提高太多基础代谢。 ♥ 80 ↩ 4
一点之前一点要睡觉 2022-05-12 B战好几个up就是宣传代餐…… 他们本身就不是健身的，也没长久试过，说吃了就瘦……一屯乱宣传，一屯乱说…… 还控评，看了我都服了…… 还是范老师说的透彻，让人看的明白… ♥ 18 ↩ 1
Comments
代餐是餐前吃还是餐后吃啊？[doge]
♥ 729 ↩ 12
专家：空腹吃代餐容易发胖[doge]
♥ 481 ↩ 6
现在的生活条件 只要你有意减肥那就不存在饿不饿 多数时候我们都是嘴馋 其实你不饿就是想吃[滑稽]
♥ 300 ↩ 9
范老师这么大，教的是减脂。 卓叔那么瘦，教的是增重。
♥ 356 ↩ 2
我是从卓叔增重转过来的，看了卓叔的视频我成功从108长到了140，现在我开始向范老师学习如何减重。[妙啊]
♥ 241 ↩ 7
有没有呼吸减肥法啊[doge]
♥ 171 ↩ 20
这个代餐，是饭前吃还是饭后吃[doge][doge][doge]
♥ 159 ↩ 5
5年前，早晚代餐，中午吃沙拉，一个月减了50斤。后来，后来，后来反弹了100斤。[囧][囧]
♥ 128 ↩ 20
我一直以为，代餐=代替别人吃饭[辣眼睛]
♥ 90 ↩ 2
我是去年11月分开始减肥 开始走健身房 大概去了半个月 没请私教 自己看视频看看琢磨器械的使用方法 后来就没去健身房了 最开始在家里就跳绳 跳了差不多一个月 断断续续的 然后慢慢加入一些其他的 卷腹啊 俯卧撑 哑铃 平板支撑 下蹲这些基础的 开始瘦的比较慢 刚开始饮食比较注意 油的 炸的 饮料都不碰 开始140斤左右 慢慢的138 136 大概有2-3个月没怎么锻炼 就控制饮食 现在维持在125斤左右 还行 同学们加油
♥ 91 ↩ 2
160是瓶颈期吗？瘦不下去了。运动量也是提升到11公里且每天500米增加，热量缺口的话大约是800，一个星期下去为啥还是没效果呢一点都没动。
♥ 89 ↩ 29
看过b站一个卖代餐奶昔的，奶昔代替正餐？？you sure？？评论区一看，是精选评论才可以展示，[偷笑][偷笑]，都说好，哎。饭要一口一口吃，步子要一步一步迈，一顿正餐七八百大卡，一下减到一百多打卡，不光扯着蛋，还裂开了
♥ 48 ↩ 6
其实呢，运动懒得动，计算热量嫌弃复杂。。。这个嫌累那个嫌麻烦显然瘦不下去的。 我怎么知道？因为这就是我啊[doge]难道我说的会是大家吗？？[doge][doge]
♥ 50 ↩ 6
尝试过代餐，太JB难吃了，我不喜欢甜的，后来我发现用酱油水煮的牛腱子肉才是王道，饿了吃几片，真特么顶，要很努力的消化才行，中午吃牛肉到晚上训练完都不饿
♥ 43 ↩ 2
我不认可UP主说的"长期热量摄入不足，身体进入节能模式"，虽然在《运动营养与健康和运动能力》里，"严重的节食与饥饿"被认为是RMR降低的一个原因，但具体做到什么程度算严重没有明确说法。热量摄入不足也并不能与饥饿画等号。并且这种方法降低的基础代谢非常有限，至少肯定不止你说的“节能模式”。如果一个人热量严重摄入不足，那么他会瘦的特别快，早早达到减肥目标，不需要“长期”。如果一直保持热量摄入不足，那么人会一直变瘦，直至死亡。视频中说身体进入节能模式后，会尽可能储存热量，这肯定是不对的，人活着就会一直消耗热量，按你的说法人就不会饿死了。 还有就是反弹无非就是自制力不足，无论是运动减肥，还是节食减肥，都会反弹。变瘦了却还是用肥胖时候的饮食方式，那就会变回原来的样子。改变饮食习惯生活习惯才不会反弹。如果你模仿一个瘦子的饮食习惯，会反弹吗？当然不会。所以up主说单说节食会快速反弹不正确，任何人控制不住就会反弹。肌肉会提高基础代谢，但是一公斤肌肉（骨骼肌），安静时每天消耗的热量大约是12大卡。所以对绝大部分人来说，肌肉并不能提高太多基础代谢。
♥ 80 ↩ 4
代餐我都是饭后吃，有饱腹感效果特明显已经从180斤减到110公斤了[doge]
♥ 39 ↩ 1
吃代餐减肥的人大多失败了是因为减肥的人大多都失败了[OK]
♥ 34
代餐就是零食，蛋白质含量高的就越贵。只要平时注重高蛋白低碳水饮食就能减肥，别问我为什么，请叫我彭于晏[OK]
♥ 21
B战好几个up就是宣传代餐…… 他们本身就不是健身的，也没长久试过，说吃了就瘦……一屯乱宣传，一屯乱说…… 还控评，看了我都服了…… 还是范老师说的透彻，让人看的明白…
♥ 18 ↩ 1