穿衣显瘦，脱衣有肉，家庭减脂训练计划来了【减脂科普06.5】

合集 · 减脂入门科普 (10)

Description

硬核减脂训练计划【家庭版】特辑来了！
这是减脂科普系列的第6.5课，大家赶紧开始练起来吧！
 注：新手需要一个学习的过程，请循序渐进，慢慢达到视频中演示的强度，切勿操之过急。

Comments

Yellow公子 2022-05-13

范老师的封面选的像个壮阳广告似的[doge][doge][doge]

♥ 265 ↩ 9

守着小路的人 2022-05-13

已三连，范老师能不能出个哑铃的教程，买了哑铃但是不会用

♥ 67 ↩ 5

Kyosama2025 2022-05-13

好多健身视频的hiit 都是休息10秒，你这个30秒很宽裕了，很舒服了。还有的hiit 根本没有组间休息，直接15分钟hiit.

♥ 58 ↩ 5

孤舟独行钱串子 2022-05-13

范老师，能不能出一期，新手运动前热身还有运动注意事项或者运动后身体反应的视频。感觉新手盲目跟练不得要领，很容易抽筋或者拉啥，骨头受伤啥的[笑哭]

♥ 24 ↩ 2

超万能的翔王 2022-05-13

范老师！还有在学校，就是大操场上能练习的那种有么？学生版本减脂训练[妙啊][妙啊][妙啊]

♥ 24 ↩ 3

roll个嘴嘴 2022-05-13

范老师能搞个跟练版不？

♥ 11 ↩ 6

大名鼎鼎のV震天 2022-05-14

范老师，能不能讲讲热身和练后的拉伸呀？还有练完后需要注意什么呀？本人水平也就算个刚入门，小区封了后在家健身逐渐上了强度，现在发现肩关节、髋关节都有弹响的现象，尤其是髋关节第二天起床会有偶发的不舒服（还不至于疼），问了健身的机油除了让我做拉伸也说不出个所以然，满网查健身康复也没系统性的介绍，导致都不太敢练了怕伤到自己[大哭]

♥ 7 ↩ 1