带新手训练系列⑩天鹅颈直角肩？还不是肌力不平衡

凯圣王

合集 · 带新手训练系列 (10)

  1. 27:27
    带新手训练系列①（小体重卧推技巧分享）
  2. 12:40
    带新手训练系列②（如何用RM和RPE来规划训练重量与次数）
  3. 28:17
    带新手训练系列③（小体重深蹲干货分享）
  4. 27:33
    带新手训练系列④（背部训练没有发力感该如何解决）
  5. 25:49
    带新手训练系列⑤（新手硬拉应该注意什么）
  6. 17:44
    带新手训练系列⑥（看似简单的弯举）
  7. 28:59
    带新手训练系列⑦（肩最重要的就是动作细节）
  8. 27:28
    带新手训练系列⑧翘臀蜜桃臀的训练细节（居家也可以）
  9. 18:49
    带新手训练系列⑨（练三头如何避免肘疼）
  10. 17:33
    带新手训练系列⑩天鹅颈直角肩？还不是肌力不平衡
Description 
这期教姑娘们如何打造“直角肩”
往期干货
新手训练系列①【小体重卧推技巧】BV1gt4y1n7Ya
新手训练系列②【RM和RPE的应用】BV15Y4y1u71f
新手训练系列③【小体重深蹲干货】BV1BD4y1B7Z9
新手训练系列④【背部发力感教学】BV15e411u7a9
新手训练系列⑤【新手硬拉教学】BV1Qe4y1C7Rp
新手训练系列⑥【弯举精讲】BV1uD4y1i78J
新手训练系列⑦【肩部训练细节】BV19g411e7Uc
新手训练系列⑧【翘臀训练】BV1we4y1J72N

Comments

Hawkdj丨 2022-10-22

我已经变成肱骨漂移了

♥ 242 ↩ 3

QB丘比_接稿版 2022-10-22

女生的系列太好啦，其实一直很想看到有一个很专业的老师讲讲女生训练的事情，很多博主上来就是只说做什么东西，也没说原因原理什么的，支持支持！！[热词系列_三连]

♥ 190 ↩ 3

冰美式拿铁不拿铁 2022-10-22

我先来，时间治好了我的肱骨前移[脱单doge]

♥ 77 ↩ 6

橘晶阿 2022-10-22

啊啊啊啊啊又是女生课程！！！我反手就是一个三连[卖萌]

♥ 51 ↩ 1

做炒米粉 2022-10-22

胸椎，腰椎要认识这两的功能和正常状态下是怎样

♥ 47 ↩ 4

Color剪 2022-10-24

一、直角肩 肌力失衡：身体前侧肌群力量比较大，后侧因为比较少用到，所以后侧链力量很弱。所以从正面看斜方肌比较大。 直角肩概念： 肌力正常状态：肩胛不是外展...

♥ 35 ↩ 7

鱼肉豆腐_ 2022-10-22

爱凯哥！！多出女性健身视频[星星眼]

♥ 29 ↩ 1

䃮㻋㼞䟦 2022-10-22

我感觉这女的比小王壮

♥ 27 ↩ 3

旋转的小企鹅 2022-10-22

女生系列加油！！！三连！

♥ 20 ↩ 1

荷风细鱼 2022-10-22

凯哥真的是超级演说家！！！！理论和实践相结合最好最透彻的健身教练！！！！[打call][打call][打call][打call]

♥ 19 ↩ 1

UE4带塔子 2022-10-25

我觉得最后胸的这块讲的特别好，我之前臀中肌劳损导致疼痛，但是我发现我一直去做拉伸没有什么好的改善，但是我去做了那个髋外展器械后反而不痛了，体态导致的肌肉劳损或无力其实都是肌肉的长时间被动收缩拉伸导致丧失了功能，反而你去重复收缩—放松这个过程才能恢复肌肉的弹性

♥ 18

只想甩两竿 2022-10-22

得肩胛者得天下！

♥ 12 ↩ 1

雨雫下之越 2022-10-22

能讲讲肋骨外翻吗

♥ 10 ↩ 1

什么糖糖小糖糖 2022-10-22

希望每一期都是女生课堂

♥ 8 ↩ 2

女-儿-凑-好 2022-10-22

终于填坑了，可是我已经好了[doge]

♥ 8 ↩ 1

我搞麻花 2022-10-25

有朋友可以帮我解答一下吗，我6倍碳水体重还降低了啊是什么情况[大哭][大哭]

♥ 7 ↩ 3

路过的练习生 2022-10-22

哈哈哈最近更新速度太猛了[热词系列_三连]

♥ 6 ↩ 1

muooo_ 2022-10-24

作为一个刚入门健身的新人，真的太需要女生系列讲解了，要一直更新呀！

♥ 5

心之纯结 2022-11-07

各位，我的健身难题希望有人可以帮我 ：手臂（大臂）练了几个月了，一直练不大，每次都是练到累（一周多前）难受，根本（很难摇摇晃晃的才能抬起一个）抬不起来那种，但是手臂一直练不大，左手有点（真的就是有点了）肌肉（硬有弹性），右手的肌肉车感觉特别软，就是停起来一按就能下去那种（也不知道是不是真有我叫体育老师看过，他说差不多-_-||）后来上网查了一下，发现肌肉越发达才越有感觉，然后现在每次练习都是练到死（练到根本抬不起来一个为止，每组）但感觉还是跟之前差不多，就是撩完之后就没有感觉了（酸感和崩感），练的时候还是有感觉（就基酸的感觉），但是练完过一会就没有了，我健身好歹也起码有个半年了吧？虽然手臂特别瘦弱，但是捏握力器的时候就超有感觉（40个一组，5组）肌肉都被脂肪给盖住了，手臂力量（肌肉）还是瓶颈期？这么快就遇到了，快有几个月了？有没有人能帮助一下？[大哭][保卫萝卜_哭哭]

♥ 4 ↩ 1