带新手训练系列⑧翘臀蜜桃臀的训练细节（居家也可以）

合集 · 带新手训练系列 (10)

Description

这次给大家解锁一个女同学，来看看女生臀腿训练的细节吧
往期训练干货
新手训练系列①【小体重卧推技巧】BV1gt4y1n7Ya
新手训练系列②【RM和RPE的应用】BV15Y4y1u71f
新手训练系列③【小体重深蹲干货】BV1BD4y1B7Z9
新手训练系列④【背部发力感教学】BV15e411u7a9
新手训练系列⑤【新手硬拉教学】BV1Qe4y1C7Rp
提升臀腿发力【罗马尼亚硬拉精讲】BV1MN4y1T7Wx
实用的自重训练动作【箭步蹲】BV14u411k7vU

Comments

Cyanichol 2022-10-15

终于等到女生的跟练了，跪求多更女生带练视频[呲牙][呲牙]

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Hawkdj丨 2022-10-15

又来催肱骨前移了

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红烧肉品鉴大师 2022-10-15

有一说一有条件还是臀推最有效，很多女孩子在健身房总是不敢去用杠铃

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mindsettin 2022-10-15

太精彩了！三连！跪求女生练肩背啊啊[脱单doge][脱单doge]

♥ 141 ↩ 3

皮卡猪0 2022-10-15

这样专业的教练要是我这边健身房有我绝对买课！可惜我这里教练真的不行

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急风剑_诸葛雷 2022-10-15

感觉女的练臀讲究这么多主要还是审美的限制啊。练臀还不能练到腿，浪费了很多高效的下肢动作。

♥ 221 ↩ 16

浅海剑吻鲸 2022-11-04

00:46 激活臀大肌稳定性和募集感觉 00:53 侧滑步要点站直一点，上身起来一点，脚尖抓地，中心在足中 warning：不是半蹲！ correct...

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大滑稽佬 2022-10-15

康康凯哥练臀[doge]

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晚睡晚起锻炼身体 2022-10-15

女粉狂喜！！！！凯哥啥时候能回来直播叨b叨啊不用答疑[微笑] 大概密集上班下班路上还有健身的时候把凯哥的长视频当bgm 各方面知识都增长了练了两个月器械都从不会到自己录视频对比凯哥教学学呼吸开始现在能蹲到80（体重不到60）健身房教练也逐渐不理我了真的不知道如何感谢哈哈哈现在凯哥出啥内容都行看着你气色比前段时间好了就觉得特高兴

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