带新手训练系列①（小体重卧推技巧分享）
合集 · 带新手训练系列 (10)
Description
高手都是从新手阶段走过来的，规范且稳定的动作结构和渐进的训练强度才能获得持续性的进步 以下是备赛系列及其他内容分享 备赛训练系列①【腿部训练】BV1Aa411H76y 备赛训练系列②【背部训练】BV1534y1n7A2 备赛训练系列③【肩部训练】BV1oF411P7oL 备赛训练系列④【腹部训练】BV1ka411U72J 备赛训练系列⑤【手臂训练】BV1he4y1X7uY 备赛训练系列⑥【肩胛训练】BV13t4y1G7Nx 备赛训练系列⑦【胸部训练】BV1ba411P77r
Comments
什么?凯哥也出演素人系列了?！
♥ 831 ↩ 14
想看把小王带到推100，蹲100，拉100[OK]兄弟们想看的集合
♥ 529 ↩ 30
凯哥您好，之前我一直对于卧推是稀里糊涂的练习，看完您的视频后受益匪浅，真的十分感谢您。前面的视频看的有些囫囵吞枣，所以只是对您的专业知识之强大很敬佩，但这期带新手的视频真的是帮助我解决了很多问题，我对于您的佩服难以用言语来形容了，而且我发现我对于您不仅仅是敬佩之情，您身上有闪光点吸引着我，我好像爱上您了。
♥ 330 ↩ 7
什么52公斤的新手一开始能推45[辣眼睛]，我比他重开始只能35[笑哭]
♥ 243 ↩ 44
笑死，真就从新手村开始手把手教学了
♥ 130 ↩ 5
终于要出肱骨前移了[大哭]
♥ 90 ↩ 7
听说评论都会回复，赶紧来评论了！凯哥这种长内容特别好，千万别做短的。盼着早日出然后女生新手更有参考性的视频[脱单doge]
♥ 88 ↩ 4
我找私教练了3个月，一周3-4练 体重58kg到现在63kg，体脂15左右， 深蹲85kg 2RM（平时60-65kg 5*5训练） 卧推才60kg 5RM*2（这个提升最慢） 硬拉80kg 2-3RM（平时60-70kg 5*5训练）；卧推提升最慢，肩部肘部都容易出现弹响，上大重量手就容易麻； 现在每次练完就把相同部位的视频过一遍，每次受益良多，每次能找到问题，能现场去上课就好了
♥ 80 ↩ 6
这种从小白开始的是最能看出自己问题的
♥ 68 ↩ 2
凯哥牛批，这视频给我醍醐灌顶了，今天下午就去健身房改正，85kg的人推了两个月30kg都推不起来现在才发现问题[无悔华夏_点赞]
♥ 54 ↩ 6
凯哥的视频越来越好了，以前听理论可能只是能听懂，但是现在有真人示范，加上旁边讲解，更能明白理论和实际的结合，细节很多，更能学到东西。凯哥，长视频的神！[打call][打call][打call]
♥ 27 ↩ 2
这真是..秒杀95%的小白..小白这个区间真是顶天了[辣眼睛]
♥ 19 ↩ 1
这视频质量跟粉丝数量完全不匹配啊，我真的觉得百万预定（不加狗头）
♥ 16 ↩ 1
前锯肌这个点对稳定性太特么重要了，我自己练了两年多才开始明白这个点，这期视频有的干货值得反复看，凯哥牛逼
♥ 16 ↩ 1
凯哥的视频是转天早上有氧的动力哈哈哈哈哈哈
♥ 13 ↩ 1
真的是学习稳定性这个词了[奥比岛_击爪]
♥ 12 ↩ 2
凯哥夸我了，他说卧推一倍体重还不错[大哭][大哭][大哭]
♥ 10 ↩ 4
这个系列做到死行吗[妙啊]
♥ 9 ↩ 1
多出几次新手视频，买课的都快没课上了[doge]
♥ 9 ↩ 1