【术后系列】什么是踝泵？如何正确做踝泵？专业康复师给你解答！

运动康复陈老师

合集 · 前叉术后康复指南 (18)

  1. 1:39
    【前叉术后康复指南】什么是前交叉韧带？一期视频总结到位！
  2. 3:28
    直抬腿练出了膝盖疼、髋弹响？术后你必须要知道的训练细节
  3. 1:20
    膝关节前叉撕裂或者断了，我是该手术还是保守康复？康复师帮你判断
  4. 2:10
    膝盖弹响，小心髌骨软化！尤其是膝关节术后的朋友
  5. 0:53
    【前叉术后禁忌】为什么又松了？早期不要主动伸膝踢腿！
  6. 6:18
    走路膝盖总是疼痛不舒服？3种错误步态盘点
  7. 1:59
    走路总是膝盖疼痛不舒服？3种错误步态盘点
  8. 1:05
    腿变细了？肌肉萎缩怎么办？术后的你应该如何避免这个问题
  9. 1:59
    膝盖疼痛肿胀？康复师教你正确处理，术后必看！
  10. 3:04
    膝关节术后下角度，哪些疼能忍，哪些疼不能忍？康复师教你正确处理！
  11. 1:45
    【前叉术后】术后下角度？康复师详解术后膝关节活动度！
  12. 2:05
    【前叉系列】前叉断裂一定要手术吗？康复师给你详细解答！
  13. 1:21
    【前叉系列】术后打球还是不行怎么办？不用怕，康复师告诉你如何重返球场！
  14. 1:48
    【术后系列】什么是踝泵？如何正确做踝泵？专业康复师给你解答！
  15. 1:49
    【前叉术后】害怕手术完前叉松弛或二断？如何预防？看专业康复师教你处理！
  16. 0:57
    膝关节术后，小腿前侧发麻？！康复师帮你分析根源，消除焦虑
  17. 1:22
    【术后系列】消肿黑科技，淋巴回流肌贴！你，学会了吗？
  18. 1:37
    【前叉术后】膝盖前内侧面疼？小心鹅足滑囊炎！
Description 
理性讨论，剖析根源，什么是踝泵？如何正确做踝泵？专业康复师给你解答！

【可以点击主页观看科普视频合集】
【我是锐博康复陈老师，擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复，损伤咨询可私信留言或联系主页wx】

Comments

糖果特警啊 2023-04-28

术后9个月了，现在膝盖有几个角度有弹响，脂肪垫位置屈膝有点痛，是什么原因呢老师？

♥ 8 ↩ 1

90649100991_bili 2023-06-07

请问陈老师：为排膝盖积液做踝泵 我膝盖要锁死吗？就是大腿肌肉要处于紧张状态吗？

♥ 5 ↩ 2

芙鸦 2023-04-28

老师 我的膝盖外窝疼上面一点点位置疼是什么问题啊[大哭][大哭]一年了

♥ 4 ↩ 6

纪绝尘 2023-06-12

老师我右脚外踝骨折，打石膏一个多月了。前些天拆了，从受伤到今天为止，俩月了。但脚脖还是有点肿，走有点瘸，步伐太大有点疼。怎么恢复哇

♥ 2

南故青笙 2023-04-28

外踝骨折三个月需要康复训练吗

♥ 2 ↩ 1

O乐观O 2024-05-14

陈老师，请问踝泵运动中的勾脚和绷脚具体是锻炼小腿哪地方的肌肉呀[脸红]

♥ 1

CARPENTERy 2024-02-26

距腓前韧带损伤，2个月了，适合这样做踝泵动作吗

♥ 1

丛来没有中过奖 2023-09-16

为啥我做踝泵膝盖里面胫骨头会有晃动呀

♥ 1

天青色的鸭蛋壳 2023-05-19

这多少有点李铁了

♥ 1

争取下次不失眠 2023-05-11

那给脚踝消肿怎么办

♥ 1

以浪漫告慰离别 2023-05-05

求问距骨软骨损伤术后怎么恢复[微笑]

♥ 1

聆听吾辈召唤 2026-07-29

陈老师！前叉半月瓣损伤一年多没康复训练，现在蹲到底疼，膝盖弯着吃不上劲，但是不肿。我这个情况做踝泵有用嘛！感谢陈老师！

上吊的鲸 2026-04-12

脚之前受过伤，脚背侧面肿了还能做吗？刚受伤时查韧带拉伤，之前复查医生说韧带没问题，肿也没问题不疼就行，但是让我少做勾脚这个动作[笑哭]

alai-chenlong 2026-04-15

距腓后韧带损伤，静养一周了，现在能不能做踝泵？如果可以做的话，什么时候可以做弹力带勾脚背和伸脚背

兔飞洋华府 2025-09-12

做的时候感觉膝盖有一点点拉扯的感觉，有影响吗？

L-北北北 2025-01-06

穿鞋可以做么？

↩ 1

兰博0001 2023-05-14

长得有点像李铁啊

小魔仙就是我 2023-04-28

脚踝扭伤肿了三个月怎么消肿？

↩ 1