下肢经典肌力训练——四方位抬腿【内含教学】
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Description
四方位抬腿教学：01.直抬腿02.侧抬腿03.内收侧抬腿04.后抬腿 【点击主页可以查看前叉康复合集】 【我是锐博康复陈老师，擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复，面诊评估与康复损伤咨询可私信】
Comments
有美女
♥ 67
干货啊，学到了学到了
♥ 41
右膝髌骨支持带重建，现在八周了。
♥ 30 ↩ 5
前叉术后三个月，走路还是一瘸一瘸的，上下楼有时会拉扯感，伸直屈伸会有声响
♥ 30 ↩ 1
求求出一个开髋的视频[脱单doge]
♥ 29
也是跟腱术后康复的经典动作[呲牙]
♥ 21 ↩ 2
感谢分享。去年运动过量，11月份出现膝盖不适。核磁检查是积液。但是偶尔疼痛，胀痛等。断断续续休息了四个月一直反反复复。特别沮丧。这个帖子很有用。不要害怕疼，床上练了这些动作，走路时刻保持臀腿肌肉锁紧。就短短几天，我感觉越来越自如，膝盖曾经的伤口痛也缓解了。[喜欢][喜欢][喜欢]
♥ 6 ↩ 2
不愧是运动员的康复师[笑哭]我都能不疼地蹲下了还做不到跟一组动作
♥ 1 ↩ 1
3：16
♥ 1
不做手术 保守治疗可以做这些吗
直抬腿做了2个月下个康复动作是什么
↩ 1
请问这套动作对髌骨软化有用吗
↩ 1
老师老师，刚做完后叉手术，可以按照您的视频进行康复训练吗？
↩ 1
后叉术后可以做吗
↩ 1
干货
左腿整个腿都是僵住的，根本没法顺畅的发力[笑哭]
老师讲的非常详细
↩ 1
请问老师，没做手术，前交叉韧带轻微损伤，可以做这个康复动作吗
直抬腿术后6周后就不做了，那其他三种呢