直抬腿练出了膝盖疼、髋弹响?术后你必须要知道的训练细节

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Description
直抬腿,你真的做对了吗?
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【我是锐博康复陈老师,擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复,面诊评估与康复损伤咨询可私信】

Comments

塔萨达爹 2023-02-14

请教老师,抬腿时让腿外旋30度是什么原理?

♥ 25 ↩ 4

扶影呐 2023-02-14

已经髋弹响了怎么办[笑哭]

♥ 21 ↩ 3

浅碎lim时光 2023-02-14

右膝髌骨支持带重建,真的难受。小腿上取了一块韧带,髌骨上了两个钛合金铆钉。[灵魂出窍]

♥ 17 ↩ 1

钢铁艺人 2023-02-15

只弹响不疼!又不是每次都响[笑哭]

♥ 16 ↩ 3

长征泽塔 2023-02-14

评论区怎么领取?

♥ 12 ↩ 1

啊哈哈大神坤 2023-03-14

我现在就是带着支具能直抬腿,没有支具抬不起来

♥ 6

环岛的骑行 2023-02-21

看封面吓了我一跳,我以为李铁出来了

♥ 1

笨蛋车长瞎指挥 2026-03-11

这个对解决膝盖脂肪垫炎有用吗[呲牙]

小梅出击 2025-12-17

现在术后一周了老师,我想问下做这个动作的时候需要带护具做吗,真的感觉不到患侧腿,也抬不起来

秅㦱溾仾淦蟇 2025-03-27

直抬腿时膝盖内部疼怎么办

↩ 2

维达吃狗肉 2024-11-02

请问,直抬腿外旋30度后往正上方抬还是朝脚尖方向斜向上抬呢?

墨尘尘墨 2024-06-14

为啥没受过伤也这样啊[笑哭]

45171734605_bili 2024-05-18

老师 我术后三天了 还没下床 腿也也抬不起来怎么办

↩ 1

AP無言 2023-09-03

如果是天生的怎么办[笑哭]

MilkYummy 2023-03-12

六周之后练什么

漫步0冬季 2023-02-26

我是运动过度[笑哭]

黑希尔 2023-02-21

[doge]我就凯文,成年还能长高嘛?