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Description
负重系列——上肢训练来啦！和之前一样 你可以选用哑铃作为负重 或是装满水或大米的瓶子 同时在身旁准备一个长凳或椅子 高度与膝盖差不多 在训练中我们需要用到♥️ 本次训练由三部分组成: 1. 负重训练前的热身 2. 负重超级组训练 3.最后以几个手臂燃脂动作结束 你们可以根据自身的情况增加或减少负重 每组训练间有15s间隔～ 记得留言告诉我 你们喜欢这个上肢负重训练吗:D 期待有更多的负重训练和你们见面 ❤️