帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练

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Description 
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非常完整的、上肢负重训练💪
同时适合在家和健身房进行每日打卡
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在训练过程中: 强化二头肌三头肌、背部、肩膀和胸部
坚持帕起来，能够紧实手臂，告别拜拜肉蝴蝶袖
不断增强我们的上肢力量，练出线条均匀的手臂
还能调整我们的不良体态🫶🥰
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这次的所有练习都遵循我在健身房“自由重量区”做的内容
结合很好的超级组，加上少量的休息😎
使其在最短的时间内，锻炼变得非常高效！
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运动前记得好好热身，打开肩背手臂
可以用大水瓶代替负重
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