帕梅拉 - 15分钟站立手臂重训｜健身房风格 燃烧感爆棚 打造紧致手臂必备

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Description 
做完这套训练我的手臂酸了整整三天！:D 如果你痴迷于肌肉燃烧的酸痛感，这套训练就是为你准备的♥︎ 让手臂颤抖着变成果冻状…这一切都是值得的。我保证——你的手臂会变得超级性感紧致！
请始终记住——这“仅仅”是上肢训练。所以不用害怕！完全不会让全身精疲力尽。你可能会被自己逗笑。手臂挣扎的样子真的很有趣呢 :D

▸ 100% 专注上肢训练
▸ 锻炼肌群：肱二头肌、肱三头肌、肩部、背部+部分核心
▸ 健身房风格（居家/健身房皆宜）
▸ 我使用2只4公斤哑铃
▸ 替代方案：超大号水瓶（帕妹强烈建议新手从1公斤负重开始！！）
▸ 100% 适合男性参与

为何需要紧实有力的手臂？
… 为了轻松提起行李箱、重物箱和购物袋
… 为将来能整天抱着宝宝（若有育儿计划）
… 为了稳稳支撑平板支撑（哈哈）
… 预防随着年龄增长出现的拜拜肉
… 平衡臀腿与腹肌的训练比例
… 为完成引体向上、硬拉等酷炫动作打好基础

【免责声明】
参与本训练视频前，您需采取必要的预防措施，因为您的健康与安全至关重要。为避免任何运动损伤或意外，请在开始训练前咨询医生确认身体状况。在无专业监督（例如跟随本视频）的情况下进行健身训练，所有风险将由您自行承担。建议咨询健身专业人士以获得动作规范指导。因跟随本视频训练导致的任何损伤或意外，帕梅拉・莱孚均不承担法律责任。