低头族怎么拯救颈椎？骨科医生：按摩谨慎！膏药可用！按摩仪嘛……【颈椎病/脖子前倾/关节弹响/富贵包】

林里的果 2023-12-20

大学生请先不用担心！上班后毛病会越来越多的

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-时川- 2023-12-20

可以来一期讲膝盖的嘛[笑哭]

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重生之俺是海蟑螂 2023-12-20

亲测，练背有用的，我是跟着b站练背视频做的，做了两天可以甩头了，我自己也不知道为啥练了背颈椎就不痛了，但我一开始就是想练练背上的肉而已，结果颈椎舒服了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

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富贵儿222 2023-12-21

可以讲讲颞下颌关节紊乱吗！！

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杏花吹白少年头 2023-12-20

重点外用药：涂抹氟比洛芬洛索洛芬或扶他林对颈椎痛止疼效果不错枕头：荞麦皮枕头不错，可以自己调高度按摩：按后感到放松为宜，要是按摩时感到很疼痛就不太好，可能会有伤害。脖子不要左右转圈幅度太大，后仰放松就可以了。

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江添的小旺仔_嘿嘿 2023-12-20

大物，求一个胃部疾病的科普，孩子胃疼好几年了[给心心][给心心][给心心]

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苏云囿 2023-12-20

馒头和成哥能不能多来[脱单doge]逻辑清晰又有趣的科普真的很享受[给心心][给心心][给心心]

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橙子花期 2023-12-20

真的等了好久啊啊啊，最近真的太喜欢你们了，把所有之前的视频都快刷烂了

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_沪上糯米糍 2023-12-20

备考这段时间，一抬头感觉颈腰背都不是自己的了

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G4-555 2023-12-20

大物，能不能请医生来教一下一套日常的保健操呀，想运动，但不多，又怕突然运动瞎做动坏了[笑哭]

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孤生追风 2023-12-20

病人：医生，我一这样动就疼怎么办？医生：那就不要这样啊[doge].jpg

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鹿取夏树 2023-12-20

视频前半段就是我确诊的历程，笑死，一边看一边和我医生朋友吐槽。两三年前刚疫情的时候有一年除夕，没法回家，在朋友家过年，一起做饭。我扒虾的时候突然天旋地转，几分钟后恢复正常，然后继续天旋地转，反复了好几次，莫名其妙好了。当时怕扫朋友的兴没吱声，假期结束后咨询医生朋友就是让我挂神经内科和耳鼻喉科，先去的神经内科，大夫说那先量一下血压吧，高压199，低压140哈哈哈哈哈，医生大骇！说把耳鼻喉的号退了！赶紧挂隔壁高血压专科！！！！！！

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南二号_ 2025-03-29

记录一下: 颈椎病，瘦子易发，特别是我这种头比较大的，不注意看电脑、看手机姿势的，更是高发人群。出现颈椎不适是8年前，还没毕业的时候。低头看视频多了会觉得颈部后侧疼痛，不看电脑会缓解。近六七年有逐渐加重的趋势，真正加重是1年前工作之后买了个Switch，出差路上玩，下班玩。半年前，开始出现了显著的加重，除了颈部正后方疼痛，斜方肌也会有很明显的紧张、疼痛，而且在不看电脑时也会持续，一度非常困扰我。治疗方面，由于在医院工作，有机会接触到各种疗法，逐一整理一下（仅为个人治疗经验）一、康复科颈椎X线提示颈椎曲度变直。治疗方面，做过3-4次磁疗，电疗等等，止痛效果只有半天到一天。二、疼痛科:重新阅片后，发现颈椎周围已经出现明显的骨刺（非骨科，描述不专业），有医生建议颈神经射频消融，有的医生建议乙哌立松+肌肉锻炼。我选择了后者，但是乙哌立松没有长期坚持吃，肌肉锻炼方面尝试了瑜伽，瑜伽对背部力量训练有显著效果，但也没有长期坚持。三、中医科推拿疗法，只管半天针灸、刮痧、拔罐、针刀几项每次都是一起做的，不知道具体是哪个起主要作用，治疗结束之后，有很明显的缓解，估计缓解了百分之六七十的疼痛，可是后面2-3次的治疗就没有体会到明显的缓解了。四、按摩盲人按摩太疼，按完的两三天好像确实原来的疼痛会缓解，但是按压的地方会是另外一种疼痛。总结: 结合我的治疗经验教训，和刚刚学到的内容，我认为自己之前的治疗存在显著的误区:主要以放松肌肉为主，缺乏实质性的颈部肌肉锻炼无论是推拿按摩、针灸针刀（放松筋膜）、电疗磁疗、工作时佩戴颈托等等，都是被动放松的形式。然而，颈椎病发生的主要原因是颈部肌肉力量不足+错误姿势导致的颈部骨关节肌肉的代偿性病理改变，单纯放松肌肉、止痛贴等，只是缓解不适症状，病因没有解除，因此颈椎病必然还会进行性加重。有效的治疗方法: 颈部和背部肌肉训练:工作间隙可以习惯性的做抬头、头颈对抗动作，下班通过飞燕式、游泳、瑜伽、羽毛球、引体等，锻炼背部肌肉，注意营养补充，真正锻炼背部肌肉，增强脊柱稳定性。其他方式可以辅助，如止痛贴、按摩仪等，但是尽量不要使用颈托，会加重颈部肌肉的无力。总而言之，颈椎病，需要通过规律锻炼治疗！不要企图走捷径，偷懒！

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鹿鸣咿呀呦 2023-12-20

所以大物能不能联合精神科医生做一期精神疾病躯体化相关的一些科普，（比如这种躯体化在人群中表现多吗？哪些症状比较明显，如何就医），因为一些症状排除了器质性病变后，如果也不是特别特别严重，很多人是会放弃继续就医的。但其实如果他们意识到是精神状态导致了躯体化（如果真的确诊的话）），就会主动改善自己的心态，这样也能缓解很多，预防精神疾病，主动关心身心健康是非常重要的。

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从红霞满天的清晨写起 2023-12-20

家人们氟比洛芬真的很好用，我前年颈椎病第一次贴药膏，当时随便买的药膏（不是三五）就是传统的褐色布的那个，贴了几次皮肤有点过敏，去医院开了氟比洛芬贴三天就不痛了，而且这个很干净，冰冰凉凉的。

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五火盐 2023-12-23

弹幕说到练美丽芭蕾……emmm…… 作为过来人，劝大家不要练，我直接把肩关节练坏了，不仅弹响，还越来越严重，现在弹响+关节痛了。看过医生，就是说软组织磨损，治不了，只能养。根本原因就是，我的肌肉的力量不够，还强练美丽芭蕾，导致关节代偿。时间长了，关节就出问题了。不要觉得，自己很擅长运动，所以肌肉能承受住……芭蕾舞演员的肌肉强度，不是一般人能达到的，更何况亚健康社畜呢[辣眼睛] 只能说，不要太自信了，还是要从简单的肌肉运动开始做起……[大哭]

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汐玥小公举 2023-12-20

我大学体育老师特地强调脖子转圈是错误的动作，脖子只能前后左右四个方向，热身动作千万不能脖子转圈。

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真BCB 2023-12-20

颈椎病瘦子发病率高，脖子长的发病率高。枕头的话，个人是荞麦枕头加上夏天盖的那种被子，自己手动调。脖子一般我们都是放松手法，正骨手法用的较少，而且一般都要先拍个x光还有就是大物可以来我们科看看，我们科毕竟是专业的（打广告）

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周末去散步_ 2023-12-20

谁懂啊，特别喜欢馒头医生[星星眼]有一种安全感

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weiorange 2023-12-20

后背的上背部的里面疼，深层次的疼。我有一个个人经验，就是买一个打台球的那种白色母球，然后躺在床上把球放在背部肌肉疼的位置，用自己的体重去按压。就能恰好按到你想要的那个位置。而且很安全，一方面力度和位置你可以自己控制，另一方面这个球是个实心的钝角（圆弧），所以不会造成损伤。这个球比那种筋膜球便宜的多，而且可以按到更深的位置。

♥ 115 ↩ 23

低头族怎么拯救颈椎？骨科医生：按摩谨慎！膏药可用！按摩仪嘛……【颈椎病/脖子前倾/关节弹响/富贵包】

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